下蹲速度：下蹲的速度大致标准是5秒钟1次，自己感到舒服就好。下蹲时注意速度，记得慢慢来哦！

呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。

锻炼次数：建议一次做10个，一天不要超过5次。注意量力而行，循序渐进。

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下蹲注意事项

● 患有高血压、糖尿病和有膝关节疾病或骨质疏松疾病者，请不要练习下蹲哦！

●老老年人和有基础疾病者，要缓慢起身，不要起身过猛。下蹲时，可以手握住床头、其他扶手或者门框，缓慢而平稳地做。

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