每天“练腹”10分钟，坚持一个月后，身体会发生“这些”变化！囊不论男女

不论男女，对于身材的追求永远都是不会改变的。每个人都希望自己能有一个好的身材，但平时却是没有好的方法保持。无论做什么事情，持之以恒才会有效果。比如练腹，就需要坚持下来，这样才会有好的效果呢。对于练腹，若是每天坚持10分钟，一个月后会有什么样的变化呢？每天“练腹”10分钟，坚持一个月后，身体会发生“这些”变化！

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腹部的曲线是很多人都比较在意的，而练腹刚好又能让腹部的脂肪进行燃烧。所以，想要好的腹部曲线，可以试一下练腹哦。在练腹刚开始的时候，首先可以做点仰卧交替举脚，这样对于减少腹部脂肪，效果也是比较不错的呢。

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然后就可以换成俯卧登山动作，这样的动作难度会大一点，但效果也是不错的，可以强化腹部的肌肉呢。半个月后，可以改成平板支撑，这样对于曲线的塑造，会有很大的好处。

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健身是一件持久的事情，不能因为坚持不住就放弃，这样就不会有好的结果。通过一个月的练腹，可能效果不会非常明显，但还是会有点效果的呢。这就是做了一个月的练腹之后的对比图，可以明显看到身上的肌肉更加结实了，而且腹部也更加平坦了一些呢。

无论做什么事情，必须要坚持下来才会有效果，尤其是健身。可能坚持一段时间之后，没看到什么效果，但只要你坚持了，付出了，终是会有回报的。