材料：薏米10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。

步骤：将准备的食材（不包括红糖）一同放入锅中，加入适量水大火煮沸；煮好后加入红糖即可。

功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。

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3、柠檬薏米水

材料：薏米一小把、柠檬

步骤：把薏米事先泡3个小时；锅中加水，水开后加入薏米煮开，转小火熬制一个半小时；水的比例要比我们平时煮粥多。把水熬到变成淡奶白色并有些黏稠时即可；煮好的汤就是薏米水了，把薏米水倒出，晾凉后放入切好的柠檬片就可以饮用了。

功效：柠檬美白淡斑的作用众所周知，加入薏米祛湿还美白。

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