7、吃营养早餐

早餐对每个人都很重要。所以早餐一定要注意营养，可以喝一杯牛奶或豆浆，然后与其他食物一起吃，可以多吃含蛋白质的食物。

8、喝茶

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许多茶具有解毒和滋养皮肤的功效。所以平时我们可以喝更多的茶，可以清除毒素，对胃有很大的帮助，如喝红茶、菊花茶、金银花茶，山楂茶、柠檬茶等，它们都有解毒作用。

9、进食后不要做剧烈运动

用餐后，我们可以多走路，散步，促进食物消化。但是，不宜在饭后进行剧烈运动。严重的运动可能会导致胃部下垂，甚至引起胃痛。

10、每天喝一杯牛奶

牛奶含有很高的营养成分。它有许多丰富的矿物质，包括钙、铁、锌和其他元素，它对滋补胃有很好的效果。睡前喝一杯牛奶也可以帮助睡觉。

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