现代人最离不开的一件物件，十有八九就有手机了。想想也是，白昼任务了一天，晚上下班还要回家做饭，临睡觉的时分才有闲暇，更年期女人玩手机放松排遣原本无可争议，但是睡前玩手时机让大脑兴奋起来，不容易入眠，很容易导致失眠，因此要远离电子产品。

3、睡前双脚互打

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接上去要说的这个举措虽然复杂，可如果每天坚持非常钟，对失眠情况有很大的改善。刘阿姨就是坚持做，只需蜷缩双腿，将脚后跟靠在一同，用双脚的大拇指互相碰撞，一分钟大约做上100次即可。刘阿姨说这不只可以锤炼脚部腿部，让举动愈加矫捷，还能安神助眠，赶忙做起来吧！

4、睡前泡脚

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刘阿姨说，虽然现在是夏天，睡前泡脚也是十分不错的养生习惯，用热水泡脚，扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血循环。更年期女人要记住泡脚工夫不要过长，20分钟左右即可，水温在40度左右，坚持即可。

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