那睡前黄金一小时，更年期女人怎么做才能保持健康，把伤害降到最小程度呢？

1、睡前喝蜂蜜水

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有些人不堪失眠的折磨，会选择失眠药和激素替代疗法，认为见效比较快，但这些副作用太大，治标不治本，对身体损伤也大，因而不建议使用。相对而言，食疗健康无副作用，刘阿姨就选择了，可以效缓解更年期潮热出汗等生理症状，改善睡眠质量，坚持食用效果不错，是更年期女性的选择，！

2、睡前要远离电子产品

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• 睡前喝半杯水防心梗
• 晚上是长肉的“风险期”，睡前的3习惯，很容易发胖，赶快改正！
• 女人睡前“两腿一分”，3个“变化”会让你“欣喜”
• 牢牢把握教育改革发展的“九个坚持”
• 脚底有1个“睡眠开关”! 睡前按一按，倒头就睡，不知道的很可惜
• 长期失眠压力大？睡前常吃它，宁静心神让你安睡到天亮
• 把握好三大关系让边疆各族群众共享美好生活
• 夫妻睡前爱做“这动作”，2大“好处”可能不请自来，别不好意思
• 睡前用它贴肚脐，每周1次，不仅除湿气、排宿便，连便秘也缓解了
• 农村一不起眼野草，是天然“安眠药”，睡前一杯，一夜酣睡到天亮