碳水化合物的摄入会产生大量的胰岛反应，使到肌肉停止分解，蛋白质的摄入增强了新肌肉组织的合成。

毫无疑问的是，增肌时间内，肌肉蛋白合成速率需要高于肌肉蛋白被分解的速率。训练后的营养补充无法对此做贡献。

首先，肌肉分解在剧烈得力量训练后会有轻微加速，所以没必要对训练后出现的肌肉分解感到恐慌。

第二，训练后蛋白质和碳水的立刻摄入并没有影响肌肉组织的愈合速率和肌肉蛋白质的合成。

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