当你开始意识到提高新陈代谢,你的减肥计划就要成功了
新陈代谢是生命的重要特征,完成各种能量之间的转换。随着年龄的增长,新陈代谢率会逐年下降。也就是说,30岁时比20岁时每天少燃烧将近100大卡的热量。这听来虽令人感到桑心,但绝对不要灰心,有一些小方法可以挖掘身体燃脂的潜能,记住以下几点,并落实到你的生活里.
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01
一定要吃早餐
有研究指出,不吃早餐的人
每天摄入的热量要高于吃早餐的人
因为早餐摄取的热量占一天热量的22%-25%
而这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗
并且,吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始
加速身体循环
而那些不吃早餐的人
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