骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。骑自行车减肥的方法也是多样的，一起来看看吧。

第一，对身体的负担很轻

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时因为骑自行车很难积攒疲劳，因此有利于每天坚持。

第二，能根据自己的节奏自由掌握

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。

第三，可以锻炼全身肌肉

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。

第四，能够心情愉快地坚持下去

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。（来源：骑行村）

• 坐着这样呼吸5次，根除全身疲劳倦怠、肩颈酸痛！
• 给你一个锻炼前臂的理由，不要被人捏疼后才知道前臂有多重要
• 卫生组织查明：全身都“致癌”的4种蔬菜，最后一种饿死也别吃了
• 健身姐妹花锻炼时形影不离，秀身材也要一起，让人傻傻分不清！
• 瑜伽蜻蜓式锻炼手臂和核心的力量，帮助打开髋部
• 广外女大学生晚上校内锻炼被割喉 凶手一审被判死刑
• 警方捣毁一个盗销电动自行车电瓶的“家族式”团伙
• 女子不吃晚饭天天锻炼一斤没瘦
• 胖夫妻决心健身改变，徒步加骑自行车，合计减重320斤只需两年
• 让自己的臀部看起来更大，雕塑臀部线条，锻炼时注意这4点！