坐着这样呼吸5次，根除全身疲劳倦怠、肩颈酸痛！坐着这样呼吸5次

坐着这样呼吸5次，根除全身疲劳倦怠、肩颈酸痛！

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【早安健康／吕薏萱报导】时常觉得全身疲累、倦怠的人很多，因为长期疲劳而花大钱购买营养保健品、按摩等纾解疲劳方式的人也不少，但究竟有没有能够不花钱就消除疲劳、改善身体病痛的方法呢？近期日本网购平台Amazon及纪伊国屋书店的畅销书《史丹佛式，不会累的身体（暂译）》，其中介绍的方法“IAP呼吸法(Intra Abodominal Pressure，腹内压)”，更得到许多读者良好反响，改善了许多人的病痛、疲劳问题！

IAP呼吸法可以改善什么？

IAP呼吸法主要是借由姿势的调整，让身体避免浪费多余的体力。IAP呼吸法的原理也十分浅显易懂，首先借由呼吸提高腹部压力，让身体中枢腹部稳定之后，不但身体会变得比较安定，中枢神经与身体的连结也会更顺畅，身体自然而然也会处在“最佳状态”，用一个单词来形容的话就是“良性循环”，帮助改善疲劳、姿势不良、浅层呼吸等问题。