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2、牛奶

怀孕期间要多喝牛奶，牛奶中富含大量的钙元素，能够帮助宝宝的骨骼发育，能够补充宝宝身体中的营养，让宝宝长大后有个健康的身体。

3、坚果

坚果类的食物能够开发宝宝的智力，所以坚果类的食物是孕妇必不可少的，坚果中含有大量的蛋白质和脂肪酸，有助于对宝宝的生长发育，而且多吃核桃和黑芝麻能让宝宝拥有一头乌黑亮丽的头发。

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4、燕窝

孕妇在怀孕期间一般会有呕吐反应，所以吃的好多东西都被吐了出来，所以营养会跟不上，这时候如果每天食用燕窝就能补充足够的营养，它的营养成分远远大于其他食物，但是也不能偏食。燕窝还有美白的功效，所以吃燕窝对宝宝有大大的好处。

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