如何控制硬拉

1. 以成功为目标

双脚与肩同宽，杠铃触碰到你的小腿。双手正握抓住杠铃，略宽与双脚，随着重量的增加转转换成正反握。

2. 保持动作稳定

抓紧杠铃。你需要快速地把它拉起来但是尽量不要借力。直视前方，呼气，然后再深呼吸，负重太大的时候还要屏气完成，脚后跟发力，驱动你的下背部和腿部的肌肉将杠铃拉起来，使杆到达膝盖的高度。

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