1.5倍体重的硬拉做到了吗？这些方法让你离大神更近！(13)
5. 杠铃轻触你的小腿
杠铃离你的身体越远，就越难举起它。双脚位于杠铃下方，小腿抵住杠铃，然后直接向上拉。
6. 腰带
你可以简单地通过带上举重腰来增加12公斤的负重。吸气，紧绷腹部肌肉增加腹内压，核心可以更加稳定，这是必不可少的。
7. 握紧
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