4. 抓举硬拉

宽握可以着重刺激你的上背部。缓慢地将杠铃拉起来，下背部保持稳定。

5. 架上硬拉

如果常规硬拉的运动范围对你来说太长了，那么就把杠铃架在比较高的位置，例如深蹲架两边的架脚上。这个动作对下背部的要求比较高。

训练从来不找理由，全方位的提升硬拉水平，靠的并不是天赋。今天讨论了那么多种硬拉的方式，都有助于提升你传统硬拉的水平，要想突破200kg的硬拉记录，剩下的就是你的努力与坚持了！

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