你经常在训练什么部位练硬拉？

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3. 垫高硬拉

站在杠铃片上，然后抓住杠铃。收缩你的肩膀，然后向前挺你的髋关节，举起杠铃，背部保持挺直。

把杠杆设置在更低的起始位置将弥补硬拉中的任何弱点，迫使你保持一个挺直的背部，并驱动你的肩膀，使杠铃离开地面。作为补充动作，你可以获得持续的进步。

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