简而言之，应减低食量或进食低热量密度的食物，同时还要增加身体的运动量。对于生活作息不规律的上班族，建议搭配外敷法来帮助提高减脂效率。

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香菜减肥法

风行日本的排油前锋——香菜茶

香菜学名胡荽，又名元荽。每百克含蛋白质2.0克，碳水化合物6.9克，脂肪0.3克，钙170毫克，磷49毫克，铁5.6毫克，胡萝卜3.77毫克，维生素C41毫克以及硫胺素、核黄素、尼克酸等。此外还含有挥发油，右旋甘露糖醇，黄酮甙等。香菜芳香健胃，驱风解毒，并有促进周身血液循环的效果。

《本草纲目》说：“胡荽辛温香窜，内通心脾，外达四肢。”《罗氏会约医镜》谓“辟全部不正之气，散风寒、发热头痛，消谷食阻滞，顺二便，去目翳，愈发痘疹。”

日本现在十分流行用香菜泡茶，排油效果比柠檬和薄荷强10倍!

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