坏习惯二：经常熬夜，爱吃宵夜

不论是因为工作繁忙加班，还是因为贪玩不睡觉等原因，晚睡熬夜的人不在少数。长期熬夜，会导致身体的代谢紊乱，精神状态、肤色都会变差，再加上熬夜的时候加餐吃宵夜，食物得不到很好的消化，容易转化为脂肪，从而引起肥胖。所以早睡早起，才有可能调理好身体的代谢。

坏习惯三：无肉不欢，爱吃肉

很多肥胖的妹纸都是无肉不欢的食肉动物，很多肉类的脂肪含量都很高，吃太多会导致摄入的热量过高，从而转化为身体的脂肪存储起来。而爱吃肉的，都不太喜欢吃蔬菜等素食，这样就会导致缺乏很多营养物质，缺乏维生素等，让新陈代谢出现问题，也是导致肥胖的原因。

坏习惯四：高热量零食吃不停

很多妹纸都喜欢自称是吃货，一天三餐的正餐不好好吃，却对很多脂肪含量高、糖含量高的垃圾食品、零食情有独钟。要想减肥，就需要管好自己的嘴巴，远离那些高热量的零食，把一日三餐正常吃好，既健康，又不能帮助减肥。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。如果你想变瘦，需要尽可能的改掉肥胖的换习惯

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