3：稳定的情绪

压力与焦虑会造成神经系统失常，进而会破坏人体免疫系统正常的功能。

4：均衡的营养

您吃的食物决定了您的健康，全身的细胞以不同的形态存在于各种功能不同的器官里。所以，必须供给它正确均衡的养分，唯有营养充足的细胞才能正常运作。

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以上四点是提高免疫力的必要条件，其中尤以均衡的营养最为重要。

一、蓝莓

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

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