【节气小儿健康】芒种时节，对抗暑湿有妙招今天芒种。这个字为什么念“众”

今天芒种。这个字为什么念“众”，而不是“肿”呢，是因为这个节气是有芒的稻子可以种到地里的时节。

芒种标志着仲夏的开始，这期间的气候特征是：雨量充沛，气温显著升高。也就是说，这个时期暑湿很厉害。湿气是百病之源，而且很难祛除。怎样判断孩子体内是否有湿气呢？很简单，看大便是否黏在马桶上很难冲掉。如果是，通常就是有湿气。前几天的播报

夏天暑湿重

，

小儿多食姜

里面提到吃姜可以祛湿，并介绍了一些方法，可以点击链接去听听【

夏天暑湿重，小儿多食姜

】。

除了吃姜，还有一些常见的食物也能祛湿，如绿豆、红豆、薏米、小米、红薯、冬瓜等等，都是很好的祛湿食物。

出汗也是排湿气的好办法。本来这个季节就容易出汗，但很多人都习惯躲在空调环境，出汗少，又少了一个排湿气的渠道。不过也要注意，过分出汗，可能血钾降低，导致乏力等症状，所以大量出汗后不要马上喝过量的白开水，可喝些果汁或糖盐水。很多食物中也含有钾，如香蕉、红薯、香菜、菠菜等。

因为空气湿度大，蚊虫滋生也变得更加迅速。所以这个时节需要更大力度地防蚊。

这期间，小儿最常见的疾病是中暑、空调病和急性肠胃炎。难办的是：要防中暑，空调是少不了的，可是又得防空调病，确实很矛盾。不过，芒种时节还没有热到24小时必须开空调的地步，这期间还可以进行耐热训练，就是尽量少开空调，但同时加强通风。如果现在就整天开空调，到了大热天，所需的空调温度跟室外温差太大，更容易得病。

因为天气湿热，衣服也容易沾染汗水而滋生霉菌。所以要经常洗澡，但是也要避免在出汗时马上洗澡，更不能立刻用冷水冲澡。“汗出见湿，乃生痤疮。”出汗的时候，皮肤毛孔张开，水里的细菌容易进入皮肤造成皮肤病；如果是冷水冲洗，又会导致毛孔急剧收缩，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了，体内的热量不能继续散发。所以，无论是从健康还是凉爽的角度，都要等汗出完了，身上干了，才能去洗澡。

推荐两个对小儿健康乃至全家都有好处的菜肴。

冬瓜海带排骨汤

如果要有更好的除湿效果，还可以加入少量薏米，不喜欢吃肉的也可以做成素汤。冬瓜可以利尿消肿、清热解暑、化痰止咳，海带可以益智、补碘，这个汤喝了能减肥，还能预防糖尿病等多种富贵病。

拍黄瓜

湿热气候，吃点凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。比较安全的凉性蔬菜当属黄瓜。脾胃虚寒的可以炒着吃，一般情况下凉拌黄瓜能够发挥它的最大功效。拍黄瓜必须配上蒜泥。蒜泥最好是捣碎后暴露在空气中15分钟左右再加入凉拌菜，这样便于生成大蒜素，增强免疫力。

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