【节气小儿健康】芒种时节,对抗暑湿有妙招
今天芒种。这个字为什么念“众”,而不是“肿”呢,是因为这个节气是有芒的稻子可以种到地里的时节。
芒种标志着仲夏的开始,这期间的气候特征是:雨量充沛,气温显著升高。也就是说,这个时期暑湿很厉害。湿气是百病之源,而且很难祛除。怎样判断孩子体内是否有湿气呢?很简单,看大便是否黏在马桶上很难冲掉。如果是,通常就是有湿气。前几天的播报
夏天暑湿重
,
小儿多食姜
里面提到吃姜可以祛湿,并介绍了一些方法,可以点击链接去听听【
夏天暑湿重,小儿多食姜
】。
除了吃姜,还有一些常见的食物也能祛湿,如绿豆、红豆、薏米、小米、红薯、冬瓜等等,都是很好的祛湿食物。
出汗也是排湿气的好办法。本来这个季节就容易出汗,但很多人都习惯躲在空调环境,出汗少,又少了一个排湿气的渠道。不过也要注意,过分出汗,可能血钾降低,导致乏力等症状,所以大量出汗后不要马上喝过量的白开水,可喝些果汁或糖盐水。很多食物中也含有钾,如香蕉、红薯、香菜、菠菜等。
因为空气湿度大,蚊虫滋生也变得更加迅速。所以这个时节需要更大力度地防蚊。
这期间,小儿最常见的疾病是中暑、空调病和急性肠胃炎。难办的是:要防中暑,空调是少不了的,可是又得防空调病,确实很矛盾。不过,芒种时节还没有热到24小时必须开空调的地步,这期间还可以进行耐热训练,就是尽量少开空调,但同时加强通风。如果现在就整天开空调,到了大热天,所需的空调温度跟室外温差太大,更容易得病。
因为天气湿热,衣服也容易沾染汗水而滋生霉菌。所以要经常洗澡,但是也要避免在出汗时马上洗澡,更不能立刻用冷水冲澡。“汗出见湿,乃生痤疮。”出汗的时候,皮肤毛孔张开,水里的细菌容易进入皮肤造成皮肤病;如果是冷水冲洗,又会导致毛孔急剧收缩,汗腺的分泌也立即停止,身上散热的渠道便堵死了,体内的热量不能继续散发。所以,无论是从健康还是凉爽的角度,都要等汗出完了,身上干了,才能去洗澡。
推荐两个对小儿健康乃至全家都有好处的菜肴。
冬瓜海带排骨汤
如果要有更好的除湿效果,还可以加入少量薏米,不喜欢吃肉的也可以做成素汤。冬瓜可以利尿消肿、清热解暑、化痰止咳,海带可以益智、补碘,这个汤喝了能减肥,还能预防糖尿病等多种富贵病。
拍黄瓜
湿热气候,吃点凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。比较安全的凉性蔬菜当属黄瓜。脾胃虚寒的可以炒着吃,一般情况下凉拌黄瓜能够发挥它的最大功效。拍黄瓜必须配上蒜泥。蒜泥最好是捣碎后暴露在空气中15分钟左右再加入凉拌菜,这样便于生成大蒜素,增强免疫力。
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