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养生观念，不断深入人心，对于身体保健，人们不再忽视，反而更加重视。养生不是高高在上的形而上的学问，而是做好小事。同时，养生也不是老年人应该做的，年轻人也要养生。

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以泡脚来说，就是最简单、最方便、不要钱养生方式。看似不起眼，对身体大有益处。中医推荐多泡脚，通过泡脚保健身体，有意想不到好处。我们常说：脚是第二心脏。脚部非常重要，在泡脚过程中，可以让脚部穴位得到刺激，促进更好的保健。养成坚持泡脚的好习惯，能够更好的维持身心健康。

很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，寒冷的冬天，在睡觉前泡个脚，能更好的促进睡眠。夏天天气热，泡脚可以忽略，洗澡的时候，把脚部淋湿即可。真的是这样吗?小编可不赞同，在小编看来，泡脚是一年四季都应该做的，在夏天依然要进行泡脚。

夏天泡脚好处多

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根据不同的季节，对于泡脚的好处，中医早有描述：春天多泡脚，能升阳固脱；夏天多泡脚，能祛湿除暑；秋天多泡脚，能润肺濡肠；冬天多泡脚，能温灼丹田。可见一年四季都应该多泡脚。

夏天给人最大的感受除了炎热外，就是湿气重，特别是南方地区，湿气、潮热的感觉更是让人感觉糟糕。而这样的湿气、潮热感觉涉及到脚部时，会带来更多的不舒适感。

脚部分布着较多的毛细血管，这些毛细血管联络着身体，泡脚时，在温水的刺激下，可以让经络得到刺激，脏腑功能也得到了保健。

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在一定水温的刺激下，能够促进脚部代谢，对去除湿气、提高代谢能力非常好。

除此之外，燥热的空气让你常常处于心烦意乱的状态中，睡眠质量非常低。在泡脚过程中，可以不断的提高身体血液循环代谢能力，缓解了疲劳，对促进睡眠也是好的。

对于肾脏虚弱的朋友而言，小编也建议他们多泡脚，通过泡脚可以提高肾功能的保健，强健了肾脏。

1泡脚水温控制在多少度合适?

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中医保健身体时，提出了这样的观点：洗脸宜用冷水、刷牙宜用温水、洗脚宜用热水，可见，身体保健过程中，对于水温的选择需要多重视，泡脚过程中，水温的选择依然要重视，温度不宜过高，在40度即可。

如果温度太高，对脚部有很强的伤害，太低了，达不到泡脚的目的。

2应该什么时候泡脚?

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想要进行养生保健，时间的规划也需要重视，对于泡脚，应该提出什么时候适合泡脚。

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在小编看来，晚上九点进行泡脚是最合适的时间。就经脉来说，肾脏经脉这个时候处于薄弱状态，通过泡脚，可以提高其代谢能力，促进肾脏保健。

其次，晚上九点是睡前准备时间，健康的身体，应该在十点就入睡，九点开始泡脚，身体得到刺激，能让稍后的睡眠更香。

3泡脚时间多少最合适?

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泡脚的时间不是越长越好，对于一些心脏有病患的人来说，泡脚时间长，还可能让心脏得到刺激，影响到心脏健康，无疑不太好。

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如果泡脚时间短了，反而得不到养生保健的作用，白费了功夫。小编建议，每天泡脚在二十分钟到半个小时即可。

4配合小动作更好

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最后，小编想要指出一点，如果想要养生保健的功效更好，不妨在泡脚的时候配合一些小动作，例如按摩脚部，以涌泉穴来说，按摩一下，能起到养肾的作用，从而达到事半功倍的效果。

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