健康丨伏案工作的职场女青年们，其实只要抬起屁股就能拯救你的腰
物质生活的急剧丰富的今天，让我们在物质上都能保持与世界同步，那么大家想了解一下世界最流行的，最新的美容健康方面的小知识吗？
我们不想仅限于中医怎么养生，让我们来看看世界上正在流行的最新的观念是什么？紧跟世界最前沿。
一
减少坐着的时间不仅能减重
对身体的好处一大箩筐
澳大利亚的研究表明
有一项研究，对象是办公室工作的136人（平均45岁），要求他们减少在工作场合坐着的时间，站着工作，运动身体。
开始时，一天平均坐姿比例为65%，1年后减少至60%，站姿由24%增加至30%。此外，做的时间减少3个月后，收缩压下降。
1年后体重、体脂肪率、腰围、舒张压下降、中性脂肪和胆固醇减少。此外，研究表明在以步行代替坐姿后，比纯粹站姿效果更佳。
二
为了自己的将来，
一定要治疗睡眠无呼吸综合征，
低质量睡眠会引起认知功能障碍
睡眠时无呼吸综合征（OSA）
是睡眠期间呼吸停止的闭塞性状态。它一直以来被认为容易引发高血压和心脏病，实际上似乎能引发认知功能障碍。美国的一项研究发现，重症OSA患者，体内形成阿尔茨海默症的蛋白质积累速度较快。
该研究针对认知功能正常的55-90岁208人进行。在研究开始时，其中97人正常。轻度OSA患者76人，中度到中度OSA患者35人。OSA患者以男性居多，此外年龄越大越胖的人中患者越多。因此，对数据根据年龄、性别、BMI（体格指数）等进行了统计学调整。
阿尔茨海认知症
研究人员表示，OSA导致睡眠被打断，有时间歇产生的缺氧状态与脑内β-淀粉样蛋白42增加有关。
三
粗粮可以预防疾病，
能减轻体重，还能减肚子
丹麦的研究表明
研究中要求18名男性和32名女性坚持8个星期食用以全粒谷物为中心的食物，另外一组则坚持八周以精致谷物为中心的食物，间隔6周后，再坚持8周。
全粒粉是指不对小麦等进行精制，附着有外皮和胚芽等的面粉。吃全粒谷物期间每餐，都是吃全粒粉制成的面包、意粉、黑麦面包或是燕麦片等。吃精制谷物的时候每餐使用小麦粉制作的面包、意粉和麦片等。
全粒谷物的摄入量为，全粒谷物食品平均179g/天、精制谷物食品13g/天。每天的能量摄入量分别为2204kcal、2263kcal。
四
过度饮酒和吸烟会加速衰老，
眼睛和耳朵也会出现衰老标志
过度饮酒和吸烟会表现在脸上。这是丹麦一项对1万多人（平均51岁）进行的最长27年的调查研究得出的结果。调查开始时，调查对象的饮酒量为每份啤酒（300ml）含12g酒精，女性大约每周2.6份，男性11.4份。
通过跟踪调查发现，饮酒量越多，或者吸烟量越多，“角膜环”症状越明显。角膜环是指眼睛表面的角膜变白的眼睛衰老的现象。女性中，与每周饮酒量不足7份的人相比，21-28份的风险高25%。
与心脏病有关的“耳垂皱纹”也多发在饮酒抽烟较多的人身上，眼睑上的“黄色肿”也多发于吸烟量较大的人。
文章选自《健康与美容》杂志
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