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增肌可以促进基础代谢，因此越来越多的人希望通过运动来增肌。然而，不少人都走入了一个误区，即不间断地疯狂锻炼。

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通过观察一组进行上半身举重锻炼的练习者，运动科学家们发现：一次休息5 分钟左右较长的时间，同时每次举起平时一半的重量，可以带来最高效率的肌肉增长。

曾发表在《人体动力学》杂志上的研究表明：一次60 秒左右，甚至长到3 分钟的休息时间，不足以让身体完全恢复状态。《时尚健康》

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