空闲看几遍~生活更健康魏元聪

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空闲看几遍~生活更健康。生活|百病|半个小时|情绪|记住---

生活|百病|半个小时|情绪|记住---傻大方小编总结的关键词

魏元聪，解放军306医院，干部病房

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品牌质量管理办公室左天宇编辑

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1、在健康问题上，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

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3、每天多喝水。有人说每天一定要喝八杯水，这有一定道理。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。那八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的。《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

5、走路是非常好的锻炼方式。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

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6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就会生病。孤独比贫穷更可怕，恩爱夫妻多长寿，否则容易短寿，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题——第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四要夫妻恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱？要做到“八互”原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。

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8、每天健康生活，要做到七个方面。第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便；第六，一定要家庭和睦；第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

9、记住吃植物性的东西，一定要占80%。动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，保护心脏，这是21世纪营养新战略。