每天只有晚上躺在床上的时候才下定决心“明天”减肥，所以才胖到现在，于是总结了女生睡觉前可以做的6个动作，让我们瘦瘦瘦！

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作一：保持趴着的动作，上半身仰起，吸腹，一条腿伸直，另一条小腿屈起，脚尖向外伸直并停顿1秒，换腿做同样动作，一组动作重复5次。

效果：收紧小腹、收紧小腿部。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作2：平躺，两手张开与肩同高，大腿抬起，膝盖并拢弯成90°使小腿与地平行，腿部带动臀部向左右摆动，左右各一次为一组，重复10组。

效果：减少小腹、腿部赘肉，使小腹更加紧实。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作3：保持平躺，两脚打开与肩同宽，两手举过头部，形成“大”字，上身与腿部同时屈起，让鼻尖尽量触碰到膝盖，动作重复10-15次。

效果：强化胸部和腰部力量，收缩腿部赘肉。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作4：平躺，双腿屈起，双手放在头后，带动头部尽量抬起，动作重复10-15次。

效果：减少腰部赘肉，收紧小腹。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作5：侧躺，腿部微屈，胳膊伸过头顶，两手合掌，一条胳膊抬起至与地面垂直，带动上半身转动，做10次，换另一边。

效果：减少手臂赘肉，收紧小腹。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

动作6：膝盖屈起，小腿与地面垂直，臀部与背部抬起腾空，两条腿交替抬起，两边为1组，重复10-15组。

效果：收紧腿部、臀部、腰部赘肉。

-----------这是傻大方资讯的优美分界线----------------

减肥很辛苦，节食加运动，简直是要命，重点是白天工作、学务繁忙，根本没时间减肥，所以调姐给你找来了睡觉前躺着做的运动，再也不怕晚上立了flag，第二天忘光光的尴尬了，只要美宝们坚持，保你躺着也能瘦！

关爱女性瘦身，让你一月轻松瘦十斤

请关注微信公众号：瑜伽健身瘦身（ID：nvxingshoushen）

• 每天做100个俯卧撑，坚持30天身材会发生什么变化？
• 坚持几个好习惯 养成易瘦体质
• 你有每天早上有坚持一个鸡蛋吗？身体会出现这些变化
• 早上坚持喝一杯柠檬水，有此3大好处，女人多喝早受益
• 睡前喝半杯水防心梗
• 血管一堵会要命，生活中坚持2戒且不能吃这些食物
• 晚上是长肉的“风险期”，睡前的3习惯，很容易发胖，赶快改正！
• 女人睡前“两腿一分”，3个“变化”会让你“欣喜”
• 预防老年痴呆，做到6个要点，让你大脑灵光，记忆好！
• 减肥最“猛烈”的4种食物，坚持吃一点，7天瘦6斤，吃走大肚腩