3个有氧瑜伽动作，让你呼吸顺畅仿佛置身丛林美好肉体集合地

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双角式变式

记得头部要接触地面，视野向后，保持这个姿势三个呼吸的时间，然后慢慢恢复山式站立体式即可。这样整套动作就做完了。做完后是不是觉得腰部，肩部都很舒适，没有很酸痛的感觉，这就表明你的这个动作做的很好了，小伙伴们快尝试一下吧！

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简易鸽王变式

这是一个很优美的体式，绝对值得拍照发朋友圈。首先双腿跪在地上，左腿在前，左小腿弯曲，让脚跟接触左大腿内侧为宜。右腿在后，右小腿向上弯曲，记得脚尖向上。现在双手可以做一些比较简单的动作，比如双手在胸前缠绕，手掌向上，眼睛注视前方，小伙伴是不是被这个优美的体式给迷住呢？

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蝎子式变式

这是蝎子式的一种，可以充分展现女性的柔性美，对塑性有着很好的作用，小伙伴们可以收藏一下。首先半跪在地上，两手弯曲，用两手小臂作为支撑面，五指要张开，然后向前弯曲身体，这个动作可以在朋友的帮助下完成。然后双腿可以做很迷人的姿势，比如左腿弯曲让左腿脚尖接触双手，右腿弯曲，脚掌接触右腿。这样是不是很迷人呢？

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现在女性的工作压力是越来越大了，在繁忙的工作中做这些简单轻松的瑜伽动作真的是一个不错的选择，希望大家通过学习这些动作，能够让你身材出众，气质超凡，做一位美丽而又有气质的森女吧！

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