别人家的孩子为什么过年就不会长胖？
首先，祝FitTimers新年快乐！
相信此时此刻的你，已经在家葛优瘫着等着年夜饭及往后七天的各种饭局了。
相信很多人和主页君一样，在面对各种好吃到飞起的零嘴以及年菜中，深刻地感受到人类的意志力有多么地薄弱。
往年，我们教过大家很多吃好喝好又不长胖的方法：
如何做一顿完美健康的年夜饭？
食肉指南：怎样吃肉才能越吃越瘦？
也给大家介绍过一些应对春节健身房关门的解决方案：
过年健身房不开门？防止脂肪肆虐，家中就能解决
在外旅游除了逛吃逛吃，还要记得"拉一拉"消除疲劳
过年还想着减肥翘臀？安利你们一个随时能进行的运动
但在“春节”这么个特殊的日子里，长辈给你夹菜，你敢不吃吗？朋友给你敬酒，你好意思不喝吗？
如果每分每秒都要用热量、卡路里、营养成分这些标签来定义生活，人生该多无趣啊。
其实，一年一次的春节，意义不就在于有仪式感地吃吃吃吗？
假期放纵吃喝，是少不了。
平时克制不敢乱吃的大油大肉、甜食饮料、烟酒零食，不被允许的赖床和熬夜，一旦冠上了“庆祝新年”的名头，一切的饕餮、放纵和浪费，都变的无比名正言顺起来。
但是，还记得你去年春节时立下的Flag吗： “春节不减肥，只求不长胖”
难道你还想和去年那样，节后胖三斤？
放心，主页君不是来扫兴的。过年嘛，难得放纵一下。
接下来主页君就分享一些实用的抗肥招数，帮你成为佳节最不怕长 3 斤的人！
1 学会吃火锅
抗肥指数：★★☆
学吃火锅？主页君你在搞笑吗，吃火锅还要学？
还真没！
吃对了，火锅其实也是很好的健身餐，主要以蔬菜和肉类为主。
涮肉时选择瘦肉与鱼虾，避免没营养的加工食品。酱料方面，选择酱油、醋和适量的酱类。
那些吃火锅时候光芝麻酱就可以吃3碗的童鞋，说的就是你，要注意了啊！你吃的是酱
（可以研究下酱的配料表）
，不是火锅。蔬菜类可以选择绿叶菜类，菌菇类，木耳等。另外可以少量涮一些山药/红薯/玉米等作为主食。
过年期间，我们会教你如何正确地吃火锅
2
Anytime is FitTime
抗肥指数：★★★
随时随地都能运动的觉悟，你有吗？不少人都说太忙了太忙了，哪有时间运动。全是借口！
从起床开始，就可以开始运动，为了防止早上忘记/偷懒，睡前就可以把瑜伽垫摆在床边，早上一醒来就可以顺势滚下去做运动。
什么徒手深蹲、开合跳、卷腹，简直是手到擒来。出门串门也可以穿的运动一点。
不仅舒适，还可以随时想动就动起来。
碰上熊孩子不要先远远的躲开，和他们一起动一动，会很消耗热量哦。
3 饭前喝茶水
抗肥指数：★★
饭前喝水，这个已经是明星同款的减肥老招数了。
因为在空腹的状态下，身体更容易吸收水分，这时候喝水，是除了早起之外，最容易带来饱足感的饮水 Moment！
不说那些虚的吧，英国伯明翰大学已经通过实验证实，肥胖的成年人在饭前饮用 500 毫升的水，连续 3 个月后每人平均减掉了 8 斤！
4
吃饭顺序换一换
抗肥指数：★☆
一般吃饭的顺序可能是这样的：饮料、硬菜、蔬菜主食、汤品、甜点、水果。
当然啦，注重身材的人都知道，这样吃是最对不起身材的饮食style！一不小心就高碳水高热量的节奏！
但是不吃怎么能行？对得起所有长辈张罗好几天、自己辛苦一整年应有的回报吗？
这个时候，吃饭的顺序就很重要了，主页君建议大家，可以：
1.
先从富含膳食纤维和维生素的水果来垫垫胃2.
喝点清汤暖暖胃3.
蔬菜随意吃已经半饱的状态下再...
4.
主食、鱼肉开心吃5.
喝点小酒凑热闹一个不得罪自己口欲和妈妈期许以及大中国春节文化的年夜饭，get！
5
火眼金睛，先下手为强
抗肥指数：★★★
过年的时候，不管你是在南方还是北方，年夜饭里肯定都少不了几道油炸食品、加工食品、热量高，营养价值较低。
而鸡肉、海鲜、坚果、牛肉等都是不错的食物。
即便热量稍有摄入过量，也不至于吃了一堆没营养的空热量。
那些你收藏的营养小贴士，是时候排上用场了。
6
拉伸也能燃脂
抗肥指数：★★★
健身房休息了或是整个人沉浸在佳节的喜悦当中无心运动的话，那就做拉伸吧！（懒人也适用）
拉伸虽然不如力量训练那样可以锻炼肌肉、也不如有氧运动那样可以燃烧脂肪，但是做拉伸也是身材好的人们必不可少的关键！
拉伸可以帮助我们的身体提升柔软性，所谓柔软性包括了韧带的弹性、肌肉的弹性、关节的灵活性，以及皮肤的延展性等等。
在不健身的那几天都坚持做拉伸，不只浑身舒畅，也能保持住天天运动的习惯，完美！
推荐阅读：
最值得收藏的拉伸宝典
7 放慢你吃饭的速度
抗肥指数：★★★☆
放假回家，各种吃嗨，虽然开心很重要。
但研究表明，狼吞虎咽地进食，会混淆你身体的满足信号（引导饱腹感的荷尔蒙神经肽y以及胰高血糖素多肽GLP-1）。
它们会告诉你的身体你已经饱了，但在这些满足信号被扰乱之后就会导致你更容易饿，也会在短时间内更想吃东西。
如果你能在美食面放慢速度的话，你就能更好地减少整体食物量的摄入。
发表在Psychosomatic Medicine的一篇研究，对胖瘦两组人进行了一次不同进食速度带来总热量摄入变化的试验。
不出所料，快速进食的人在最终不自觉的摄入了更多的热量。同时也有研究表明，长时间的咀嚼（降低了进食的速度）也能带来整体食物摄入量的下降。
如果你正愁着自己瘦不下的话，停下你吃东西的速度好好看看。
8
找
一个专业的健康管理师
抗肥指数：★★★★★
健康管理师是啥？
他们能依托丰富的健身数据，针对每个人，深度挖掘你的减脂需求，帮助你在28天内，养成一个健康有效的减脂习惯。
他们帮人减肥的成功率高达90%，累计减脂40吨+
他们
会耐心给你灌输正确健康的减脂方法，
针对你的情况和需求，为你提供减脂食谱。
这份食谱会明确告诉你吃什么，吃多少，怎么吃，就餐前可以打卡给健康管理师，他们会 为你的每餐做出专业的建议
就算是你外出就餐，健康管理师也会对你的外食做出相应的饮食建议
，过年外食还会怕吃胖吗？
总之有了他
每天24小时的陪伴之后
，你会觉得减肥从来就不是难事。抗肥技能 get，剩下的工作就是认认真真吃了！
也许现在的你还在为“过年胖三斤”这个诅咒头疼。
没关系，
戳“阅读原文”
，找到你的健康管理师。有了他，过年胖三斤？不存在的！
- 为什么老人家常说“春捂秋冻”？
- 为什么说久坐会折寿？这几个危害，都不算轻的
- 肥胖的人，为什么消耗脂肪这么慢？3种体质告诉你答案！
- 心理测试：你最想让宝宝住下面哪个房间？测你此生有几个孩子！
- 立秋了，孩子吃了身体壮，个子高，这菜少不了，一端上桌就光光！
- 练瑜伽为什么要选择瑜伽馆，而非健身房？
- 为母亲针灸能给孩子治病？院方：系思考和探讨，非临床研究
- 【津云微视·纪录】中秋 教孩子吟唱一首古诗吧
- 人家钓鱼他“钓”裤子 如此窃贼难逃法网
- 秋天要经常做这菜，给家人清洁肠道，消食开胃，大人孩子都爱吃！