过年不吃肉岂不是很难受?学会聪明吃肉,才能不长肉
过年餐桌上总是少不了大鱼大肉
在满足我们的口欲的同时
怎么吃才不会胖
这是我们在过年团聚之余需要考虑的一大问题
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你能做到变成兔子不吃肉吗?你可以保证不吃肉不会影响你的健康吗?要知道无论是从减肥还是从健康的角度都要保证营养均衡。而且并不是所有的肉类都会让你变胖,关键要看你怎么选,怎么做,怎么吃。
鱼肉
鱼的脂肪含有多种不饱合脂肪酸,具有很好的降胆固醇的作用,所以不想变胖的人群或者是胖人群吃鱼肉比较好,既能避免肥胖还能防止动脉硬化和冠心病的发生
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鸡肉
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉要低很多,所以适当吃鸡肉,不但不益于健康,也不会引起肥胖
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牛肉
每100克牛肉含蛋白质20克以上,所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病人群适量食用。
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瘦猪肉
瘦猪肉蛋白质含量较高,每100克含蛋白质高达29克,而含脂肪仅为6克,不但如此,经过煮和炖之后,脂肪含量还会降低,因此也比较适合胖人食用。
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为了保持健康不管是不是过年,不管是不是要减肥,肉类在饮食当中必不可少,减肥的关键在于以热量摄入小于热量消耗为前提,需要做的是管住嘴和迈开腿,而绝不能为了瘦而采取极端的减肥方法。
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