糖尿病人吃水果的饮食宜忌!春节饮食之九春节期间

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春节期间，水果是不可或缺的，不管是招待客人，还是作为饭后点心!

只要选一些含糖量低的水果，糖尿病人也是能吃的。注意好吃水果的时间及量，这样对血糖的影响也是很小，今天糖顾问和大家分享一下相关知识:

什么情况下可以吃水果

为了避免吃水果以后造成血糖异常升高，糖友要把握好吃水果的时机。

只有当空腹血糖

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什么时候吃水果最合适

糖友吃水果的时间最好是在两餐之间，如上午的9-10点和下午的3-4点。

进餐时间不规律者，也可选择进食后2小时或下一次餐前2小时吃水果，这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。

另外，夜间容易发生低血糖的患者，可在睡前1-2小时进食水果，运动后也可选择水果作为加餐，以防止低血糖的发生。

可以选择的水果

苹果

苹果每百克热量为52千卡，每天宜食100~150克，苹果含有丰富的铬，能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年性糖尿病。

梨每百克热量为44千卡，每餐宜食50克，梨的含糖量为9.69克，其中果糖占6.92克，对餐后血糖影响较小。

梨具有清热泻火、降压、镇静的作用，但性寒，脾胃凉寒者应少食。

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柠檬

含糖量低，不会引起血糖出现大的波动，每天宜食1/6个。

山楂

山楂每百克热量93千卡，每天宜食3-4个，含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心脑血管并发症，(注意:山楂含有一定量的糖分，应少食)。

桔子

桔子每百克热量51千卡，每天宜食1-2个，低热量，不会导致血糖骤然升高。

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柚子

柚子每百克热量41千卡，不超过80克/日，柚子汁中含有胰岛素样成分，可降低血糖、消除糖尿病，防治糖尿病并发症。

橙子

橙子每百克热量47千卡，每天宜食1/2个，热量较低，但有一定量的糖分，多食会影响血糖。

火龙果

火龙果每百克热量51千卡，每天宜食1/2个，低脂肪、高纤维、低热量的水果，能降血压、降血脂，防便秘。注意掌握量，不多吃。

猕猴桃

猕猴桃每百克热量56千卡，每天宜食100-200克，可辅助降血糖。

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木瓜

木瓜每百克热量27千卡，每天宜食1/4个，能分解蛋白质、糖类以及脂肪，有利于调节血糖。但过敏体质、胃寒者不宜多吃。

雪莲果

雪莲果每百克热量为17千卡，每天适食100克，具有清凉退火、清热解毒、健胃整肠、软化血管的保健作用。

虽说雪莲果甜度不高，但吃多了，果聚糖也会引起腹胀、腹泻等不适，并非人人都适合。平日容易腹胀、腹泻者应少吃。

草莓

草莓每百克热量30千卡，不超过100克/日，富含蛋白质、柠檬酸等，有清热、利尿止泻等功效，适宜于糖尿病人食用。

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桑葚

桑葚每百克热量79千卡，不超过50克/日，含烟酸、胡萝卜素等，有止渴、养血功效，对糖尿病有辅助治疗作用。但不可过量食用，因其含有溶血性过敏物质及透明质酸，易发生溶血性肠炎。

木瓜

木瓜每百克热量27千卡，每天宜食1/4个，能分解蛋白质、糖类以及脂肪，有利于调节血糖。但过敏体质、胃寒者不宜多吃。

需要慎重选择的水果

石榴、柿子、山竹、红毛丹、桂圆、荔枝、橄榄等，此类水果每100g含糖量为15-20g。

香蕉、冬枣、黄柿子、榴莲、芭蕉、菠萝蜜、甘蔗、人参果等，其含糖量高达20%-30%，椰子的含糖量甚至高达30%以上。

禁选

果干、果脯、果酱、果汁、果冻、蜜饯等。