远离腹型肥胖!5式瑜伽打造无赘肉小腹卧角式瑜伽

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卧角式瑜伽，对于腰部和背部的拉伸有非常好的效果，通过一个前弯体式，挤压腹部消除多余赘肉。动作分解如下:

1)仰卧进入，双腿举起与身体呈直角，膝盖伸直;

2)腰部使力，将双腿举过头部上方，两脚脚趾触地，膝盖保持平直不弯，尽量宽地把两腿分开。

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双腿绕头式瑜伽，此体式在深度的打开髋部的同时，挤压腹部肌肉，有效消除小肚腩。动作分解如下:

1)仰卧，屈双膝抬起双小腿，双脚并拢，双手抓住两脚心;

2)双肩用力将双腿向下拉至自己的极限，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限。

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轮式瑜伽，此体式通过瑜伽的后弯动作有效伸拉腰围线肌肉，能够有效地减去除腰身多余的脂肪。动作分解如下:

1)站姿，身体向后倾斜，直至双手向后触到地面，双手打开与肩部同宽;

3)两脚分开，使身体上半身与双腿相垂直，双手的位置在双肩的正下方，垂直于地面。

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