睡眠质量|十个宝宝有九个“爱蹬被”，家长不懂孩子的苦，就别怪娃总是哭闹

“蹬被子”和“盖被子”，形成了孩子与父母夜间的亲子默契拉锯战。一头是父母担心孩子受凉感冒，整夜里提心吊胆；一头是孩子睡觉不老实，一翻身、两腿一伸就麻溜利索地蹬开了被子。而且孩子睡觉爱“蹬被子”并非个别现象，十个宝宝九个睡觉都“爱折磨人”。

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宝妈生病让老公陪娃睡，?一晚上折腾下来，宝爸终于懂了带娃不易全职妈妈娜娜因为感冒，所以“陪娃睡觉”的重任，就交给了老公接棒，可坚持了不到两天，老公就“弃械投降”了。老公忍不住大倒苦水：原以为孩子难带是白天精力旺盛的时候，上蹿下跳难管控。没想到夜里也不安生，稍不留神就蹬开被子，一整晚这样折腾下来，没睡过安生觉。自己孩子的睡眠习惯，当妈的焉有不知情的道理？娜娜有些同情地安抚老公：“再坚持两天，等我感冒痊愈，你就解放了。”
【 睡眠质量|十个宝宝有九个“爱蹬被”，家长不懂孩子的苦，就别怪娃总是哭闹】

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理工男加学霸老公，在亲自“陪娃睡觉”后有了感同身受的体会，这次他没有当“甩手掌柜”，还积极发挥学术钻研精神，找到一个科普视频，揭开了孩子睡觉喜欢蹬被子的秘密。十个宝宝有九个“爱蹬被”，家长不懂孩子的苦，就别怪娃总是哭闹★孩子为什么睡觉喜欢蹬被子？据科普视频的解释：孩子之所以夜间睡觉喜欢蹬被子，并不是顽皮的本性作祟，而是他们希望将四肢暴露在空气中。人体四肢都有什么特殊的生理特性呢？人体内起到调节体温作用的“动-静脉吻合支”血管，就位于手脚上。一旦手脚束缚在有限的“被窝空间”里，那么人体无法进行体温调节，人体感知热，睡得不舒服。

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加上处于生长发育期的孩子，新陈代谢本就比成年人要旺盛，入睡后的人体温度也比成年人要高，若然手脚都被束缚在被子里，会加剧他们的体温热度感应，导致他们无法安然入睡，所以唯有通过“频繁蹬被子”来企图舒展四肢。弄明白了原理之后，娜娜陪伴孩子睡觉的时候，也开始创造孩子入睡的舒适条件，别说还真管用，以前半夜里老是蹬被子的孩子，最近变得老老实实。

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孩子爱蹬被子，主要归结为三种原因，对症下药，别再怪娃太顽劣第一种原因：热温度是影响睡眠很关键的一个因素，要保持良好睡眠，室内温度应当保持在20-23摄氏度最合适。一旦超过了25摄氏度的“临界值”，人体就会从外界吸收热量，人体感受到闷热不舒服，从而影响睡眠质量。父母别再以“担心孩子受凉”为理由，夜间入睡前让孩子裹得严严实实。

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幼儿阶段的孩子，生活自理能力不足，还要靠父母“搭把手才能过日子”，所以这个时候家长可以摸一摸孩子的后颈、后背来判断孩子的体感温度。若然感觉到烫，那证明孩子比较热，需要更换薄一点的被子，而且尽量让孩子的小手、小脚露一截在外，这样子帮助孩子打开了人体的自然散热系统，入睡后他们也能够自我进行人体温度的调节了。稍大一些的孩子，已经具备了识别冷暖的生物本能，凉了他们会盖被子，热了也会蹬被子，家长们不要“自作多情”，用自身体温和感知来判断孩子的冷热。

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第二种原因：饱“吃得饱、吃得好”是成长中孩子的发育基础，家长在吃上对待孩子是不遗余力，有些家长还有“夜间加餐”的习惯，让孩子“吃得饱饱”入睡。其实孩子睡觉闹腾，和吃得太饱、肠胃负担重也有一定关系。试想一下，当人体各项器官都进入休息状态，肠胃还必须得消化刚摄入的食物，这样“超负荷”运作，自然让孩子吃不消，于是孩子只有频繁调整睡姿。

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一日三餐的均衡营养，已经足以为孩子成长提供养分，家长不要“偃苗助长”。不管是大人还是孩子，除非特别饥饿的情况，否则临睡前2个小时最好就不要吃东西了。第三种原因：兴奋过来人父母都知道，孩子睡觉不仅睡姿多变、爱蹬被子，还有“梦哭”的坏习惯，这其实跟孩子白天的活动有关。