长高|辟谣：花48万只长高1厘米？如何避开弯路让孩子健康长高

前几天看了一个新闻：有一位家长在所谓的成长医疗机构给孩子滥用生长激素，还有一些乱七八糟的治疗，一年花掉了 48 万，结果除去孩子的自然生长，这个孩子只增高了 1 厘米。
胖大夫看得真是心急呀，这个真的是家长病急乱投医了。生长激素治疗只适用于极少数的患病儿童，一定要找专业的医生去评估，而不是听一些长高机构的忽悠。

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关于长高，老生长谈了，重要的不外乎以下四个因素：
第一点，遗传因素
小孩的身高 70% 左右是由父母的基因来决定的，当然了下面这几个因素也非常重要，占比30%。
第二点，均衡饮食
如何做到均衡饮食呢？
1、少吃薯条、可乐、炸鸡等垃圾食品，避免肥胖，影响长高潜能。
2、不挑食、不偏食。
半岁前主要喝母乳和配方奶粉，一般不会出现营养不良。那么 8个月以后逐渐添加辅食，由少到多，单一到多种，养成定时定量进食的好习惯。
学龄前儿童可以参照中国学龄前儿童膳食指南 2016 进行饮食指导。例如每天早、中、晚三次正餐，然后上午和下午各次加餐，每天饮用 300 到 400 毫升的奶或者相当量的奶制品，食物应该合理烹调，易于消化，少调料、少油炸等。

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3、重视对骨骼生长的重要营养素钙、维生素 D的补充。
钙是骨骼生长发育必须的，维生素 D 促进钙质的吸收。建议多喝奶，多吃豆制品、鱼类、深绿色蔬菜等等。
很多家长非常的焦虑，小孩到底需不需要补钙？处在长高峰期的孩子，或者目前的身高低于预期的小孩，都可以适当的补充钙剂。如果身高发育不错，但是孩子挑食也可以适当的补钙。
另外一定要注意补充维生素D，促进钙的吸收，补充维生素D最方便的方法就是晒太阳。
第三点，适当的运动可以促进长高
让他们多做户外运动，晒晒太阳，不仅对视力好，还可以促进身体合成维生素 D 促进钙质吸收，有利于骨骼发育。
蹦蹦跳跳也有利于长高，真的是一举多得。学龄期的小朋友应该每天至少进行 60 分钟的体育活动。

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第四点，充分的休息
生长激素在深度睡眠时分泌是最多的，小朋友一定要早睡早起，晚餐不要吃得太少，也不要吃得太饱，让宝宝可以睡一晚上整觉，这样才能让宝宝的身体分泌足够的生长激素，让身体长个。

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总结
生长发育跟遗传有非常密切的关系，但是后天占了 30% ，我们可以通过后天的努力让孩子长到一个理想身高。
当然了，个子不是越高越好。长颈鹿为什么只能活到 30 岁？很重要的一个原因是他的脖子太长了，心脏要把血输到到脑子的话，需要很大功率。大家知道汽车只能用 10 年到 15 年，因为它有额定功率，用到一定程度以后就得报废，心脏也是一样的，如果过高的话，它会报废的更早一些。
【 长高|辟谣：花48万只长高1厘米？如何避开弯路让孩子健康长高】我们只要好好利用后天因素，发挥出孩子的遗传潜能，健康成长就好。