牛肉汤|10岁男孩一年长高15厘米，2类食物是身高“加速器”，建议多吃

在当今这个颜值为王的时代，身高是非常重要的，毕竟五官气质起先都有可能改变，然而身高达到一定年纪以后，就没办法再长高了，很多父母都为孩子的身高而感到焦虑，一到放假的时候，医院儿童门诊都是家长和孩子，当然看到自己的孩子比同龄人矮的时候，做家长的也感到非常焦虑。

文章插图
刘大姐就是其中的一位，她可没少为儿子的身高而发愁，刘大姐和她丈夫的身高都不高，生怕孩子随了他俩的身高，为了让孩子长高，刘大姐也想到很多方法，然而都没有起到很好的效果，实在没有办法，刘大姐就带着孩子到了医院，结果发现孩子之所以长不高，是因为日常不良的饮食习惯导致孩子缺锌、缺钙、营养不良，想要长高必须要调整饮食。从那之后，刘大姐就学习了儿童的营养膳食，通过一年度的调整，年仅十岁的孩子竟然长高了15公分，瞬间和同龄人拉开了差距，身边的家长都感到非常的惊讶，其实影响孩子的身高因素有很多，而饮食是最重要的一部分，建议多在饮食这方面多下一些功夫。

文章插图
2类食物是身高“加速器”，建议多吃一、牛肉汤、瘦肉粥等含锌食物瘦肉中含有丰富的锌元素，锌是孩子生长发育必不可缺的营养素，不但能够提升孩子的食欲，父母在日常生活中可以给孩子做些牛肉汤、瘦肉粥等等锌含量丰富的食物，能够促进孩子的肠胃蠕动，改善消化功能，提高营养素在体内的转化利用率。二、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物蛋白质是孩子生长发育必不可缺的营养素，在生活中常见的富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、大豆等等，经常给孩子吃这类食物、有助于促进孩子的身体发育，另外其中的钙元素对骨骼发育也很有好处。

文章插图
除了保证饮食，家长还要做好3件事1、补充营养食补对于孩子的身高发育固然很重要，除了多吃一些蛋白质和钙含量丰富的食物之外，还建议增加1钙的补充，它含有的钙质较多，并且容易被人体消化吸收，每天早晚嚼一嚼可以促进孩子的身高发育，避免孩子生长身高发育过程中出现的生长痛，里面的锌元素还可以改善孩子脾胃功能，有助于营养物质的吸收，让孩子健康成长。2、保证孩子充足睡眠生长激素的分泌是孩子长个的关键，而在晚上睡眠的时候，生长激素分泌才会达到巅峰状态，如果孩子经常熬夜的话，生长激素分泌不足，身高自然很难有发展，所以建议父母要帮助孩子建立良好的作息时间，避让孩子经常熬夜。

文章插图
3、带孩子做适量运动很多孩子一放学之后就喜欢躺在沙发上看电视或玩手机，导致运动量不足，建议父母带孩子放学之后，多带孩子出去跑跑跳跳，不仅能促进食物的消化，也能够刺激骨骼细胞，有助于骨骼的分裂和生长，除此之外，还有助于提高孩子的免疫力。