用得上|烧心孕吐没胃口？ 8个妙招，总有一个用得上胃口|用得上|准妈妈|dha|妙招

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怀孕早期常见的征兆中，除了月经“告假”外，较容易察觉的估计就是孕吐了。
有数据显示，75% 以上的孕妇都会出现不同程度的恶心，其中 50% 的孕妇会出现孕吐的症状，而 0.3%～1% 的孕妇还会出现妊娠剧吐。

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一旦孕吐开始，你不是正在吐，就是在去吐的路上；
吃什么都没有胃口，但即便不吃，各种恶心味道也找上门来；
甚至别人怀孕都长胖，只有你体重开始掉……
所以孕吐究竟是何方妖怪，折磨得各位准妈妈吃不下睡不着？
引起孕吐的原因还没有被研究得太清楚，目前发现hCG和孕酮等激素是影响因素之一，但不一定是决定性因素。对大部分的孕妇来说，不用过于担心，孕吐通常始于怀孕第3周后期，怀孕第2个月是孕吐反应最厉害的阶段，到第3个月后症状有所减轻。

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虽然原因暂时还未研究清楚，但也不代表大家吐得死去活来的时候，只能硬抗。以下妙招，或许能助你缓解：
1
在医生指导下，摄入B族维生素
摄入B族维生素可以帮助准妈妈减缓怀孕的不适，但应先咨询产检医生的专业意见。
日常饮食中，杂粮、肉类、豆类、动物内脏都是B族维生素的良好来源。
2
避开刺激性的食物
怀孕的时候，孕妈们的味蕾感官会更加敏感，以前感受不到的味道也有机会闻到。
一些刺激性食物，如一些辛辣食物、油腻食物尽量不要吃；日常烹饪避免煎炸、爆炒等方式，可选择清蒸、水煮等健康方式。
3
【 用得上|烧心孕吐没胃口？ 8个妙招，总有一个用得上】少量多餐
低血糖很容易引发恶心感。《孕期妇女膳食指南》建议，孕吐的妈妈，即使没胃口也不能让胃空空，必须保证每天摄入不少于130g碳水化合物，如：面包、米饭等。
准妈妈可以采用少量多餐的饮食模式，减少空腹的状态，一天进食5-6次是比较合适的，三餐之间可以准备一些容易消化的食物，比如汤、粥、酸奶等，随时增加饱腹感和补充营养。
4
吃一些能让胃部舒适的食物。
比如：姜、柠檬、酸奶、胡萝卜、西红柿、木瓜、葡萄、苹果、葵花籽等。
比较多准妈妈表示，感觉恶心时，闻一闻橙子或橘子的气味可以帮助缓解，可以放置在经常能够闻到的地方。
小提醒：这些食物的效果因人而异，某种食物能够缓解A妈妈的孕吐情况，却有可能引起B妈妈的强烈不适。因此，你可能需要通过尝试，找出能让自己舒服的食物，必要时咨询医生后再食用哦。

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5
多喝水，补充水分
孕吐会消耗身体水分，因此要注意多喝水，少量多次，最好每天喝8杯以上。
6
保持心情愉悦，多出去走走
过度紧张，更容易引发呕吐。多和准爸爸聊天谈心；或者约上三五知己一起享受下午茶时光；或者听听音乐看看书。
外出走走，呼吸新鲜空气，放松心情，也会让你感觉好些；但要避免到人群密集的地方活动哦。
总之做一些让你感到放松和愉悦的事情吧！
7
好好休息，保持充足睡眠
多睡其实可以“逃避”孕吐哦。
在睡前听听一些舒缓的轻音乐，或者适当吃一点含有助于睡眠的氨基酸成分的食物（如全麦面包、孕妇奶粉），有助于促进入睡。
8
饭后不要立刻平躺
很多准妈妈孕吐时，常伴有“烧心”的症状，这种灼热感是由于胃酸逆流到食道造成的刺激。
吃饱后，不要立刻平躺，因为这个姿势最容易引发“烧心”；最好是坐直或右侧睡，可以减轻胃酸逆流状况，这是预防“烧心”的有效办法。

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如果孕吐很严重，就一定要引起重视。出现这3种情况中的任意一种时，都应及时就诊：
呕吐次数每天大于3次；
吃喝进去什么都吐；
体重比之前减轻5%以上
妈妈的身体健康是宝宝正常发育的保障。对于孕吐，准妈妈可能更多会担心影响到宝宝的营养摄入。其实，多数轻微呕吐不会对准妈妈和胎宝宝的健康造成影响。
但有些孕期所需的营养，日常食物本来就未必能够提供充分，例如DHA和叶酸。叶酸容易因烹调方式损失，而富含DHA的鱼类，也有可能因鱼腥味而被孕吐中的妈妈们拒绝。
因此如果担心自己的营养失衡，你也可以选择从孕妇奶粉补充。