孕吐|孕吐使人“头秃”？教你学会这几招，效果谁用谁知道~ 效果|孕妈|食量|小妙招|孕吐

孕吐是很多孕妈都会出现的典型妊娠症状，对于孕妈们来说，孕吐可以说是孕前期最折磨人的事了，不仅会严重影响食欲，影响心情，还会因为食量减小而损害自身健康以及宝宝发育。
因此孕妈们不要对孕吐不重视，觉得忍忍就过去了，这样无论对自己还是对宝宝都很不好。当孕吐难受时，孕妈们可以试试下面几个小妙招。

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少食多餐
在孕期时，孕妈们可以根据自身情况适当调节进食频率与食量，采用少食多餐的进食方式。
因为减少食量意味着减轻每次后给肠胃消化系统带来的负担，同时胃酸的分泌也会减少，这样就可以有效缓和孕吐症状。
此外，孕妈们还可以常备一些营养开胃的小零食，缓解孕吐带来的不适。

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进行适当运动
孕妈们不要认为运动可能会伤到肚子里的胎儿，恰恰相反，运动对于孕妈自己和胎儿都是很有好处的。
孕妈们可以适当做一些动作幅度不大，节奏较为舒缓的运动，如瑜伽、外出散步、孕妇保健操等。
这样做不仅有助于增强孕妈们的身体素质，减少身体、肠胃不适，还可以帮助改善孕妈们的心情，当心情愉悦时，身体上的不适症状也会随之减轻。
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注意清淡饮食
虽然孕期需要大量补充营养，但孕妈们也要避免经常吃油腻、重口的大鱼大肉，因为它们会大大增加肠胃负担，导致胃酸大量分泌，容易引发呕吐症状。
所以孕妈们在孕期时应当尽可能选择比较清淡的饮食，避免因食物而刺激到消化系统，降低孕吐发生率。

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少量食用生姜
生姜是一种温性食材，拥有很不错的食疗保健功效。对于孕吐症状，它也可以起到一定的缓解作用。
因为它可以舒缓胃肠道肌肉，还能将胃部多余的胃酸进行中和，帮助孕妈们克服恶心与呕吐带来的灼烧不适感。
如果宝妈们不能适应直接吃生姜片，也可以选择将生姜榨成汁，或切成姜丝加到粥内，这样会容易接受许多。

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孕妈们一定要记住，孕期无小事。虽然孕吐是很多孕妈都会出现的正常生理反应，但是也需要积极对待和处理，不要因为怕别人说自己小题大做而强迫自己忽视它。
这样不仅是对自己不负责，也是对宝宝不负责。衷心希望以上几个小妙招能帮到因孕吐而煎熬的你。