补充|孕早期准妈妈不得不了解的常识，帮你安全渡过孕早期！常识|渡过|叶酸|不能吃|孕早期

在前3个月期间，宝宝的快速发展，是急需营养补充的，以下这些营养剂必不可少！
叶酸
叶酸能够有效减少新生儿畸形、唇腭裂和先天性心脏病的发生，从而降低新生儿死亡率，所以补充叶酸是每个孕妈妈重中之重的任务。
叶酸的补充，最好从孕前3个月开始补充至整个早孕期。
当然如果意外怀孕的，从发现怀孕后马上补充，也是可以的。

文章插图
目前我国对孕妇补充叶酸的建议量是：整个孕期都可以补充，每天400微克即可。另外，医生也有建议我用含有叶酸的护肤品，这样也更安全，我在医生建议下用了嫩芙家的叶酸无香护肤品，整个用下来还是不错的，他们家是专做孕妇的品牌，成分8大无添加，都比较注重成分安全性，美修成分全绿，也是我比较信赖的点。我在孕期的需求就是基本的补水保湿，他们家这款正好如我所意，我原来干燥的皮肤现在变得水水润润，整天皮肤都不会干，保湿力超好，而且老公说我看起来有精气神儿（应该是皮肤状态好的原因吧），孕妈真的要注重护肤，不然，生个孩子比之前丑百倍！
叶酸并不是多多益善，过补也会引起一定的副作用，每天补充量不建议超过1000微克。
前3个月禁忌事项
前3个月里，这几项事情，一定必须禁止！为你的健康，为了宝宝如约而至，我们还是谨慎为上。
1、食物禁忌

生冷皆禁

文章插图

刺身鱼生、未煮熟见血的食物、雪糕冷饮、刚从冰箱里拿出来的冻水果，都是孕早期的禁忌食物。
生的不需特别说明，大人都承受不了细菌和寄生虫，你能指望肚子里连免疫系统都没有的宝宝，可以抵御得了吗？
【 补充|孕早期准妈妈不得不了解的常识，帮你安全渡过孕早期！】孕妈的胃肠对冷的刺激非常敏感，多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，容易引起食欲缺乏、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，从而出现剧烈腹痛的现象。

大补皆禁

文章插图

医生不止一次叮嘱我，千万不要大补。
人参、鹿茸、桂圆、阿胶、桃胶、薏米、雪蛤等补血气的食物，孕期不能吃。

烟酒皆禁

文章插图

烟酒不用说了，二手烟最好也能避忌一下，闻得多伤害还是有的。

其他食物皆禁

文章插图

那些西瓜、螃蟹、香蕉、麻辣烫什么的，我嘴馋的时候也会吃一点，但是并不会多吃，自己得注意量。如果孕前吃这些东西都不大舒服的话，那孕后确实不太建议吃。
除了不能吃我爱的煎炸上火的东西外，其实也不算多大忌口，已经比很多思想封建的家庭好很多了。
2、行动禁忌

文章插图
孕早期开始，腰腹部的保护特别重要！
不要做太重的家务活，特别是需要用到腰腹部的动作，就交给家人或者老公吧。
因为孕妈妈对油烟的敏感，一般这个时候就尽量少下厨，以免加重孕吐反应。
运动要适量，根据自己的身体情况量力而行。
一些孕妈妈适合多做运动，活动活动；一些孕妈妈适合卧床休息的，就不要胡乱走动，一切都需要根据自己的情况来实施。
前三个月，建议还是少走动，少出行比较稳妥，路上的车辆或者行人轻微的剐蹭，都应该尽量避免。
喜欢肩颈、全身按摩、汗蒸等的，这些都是怀孕时期禁止事项。
希望准妈妈们都能顺顺利利生下宝宝！