营养素|一个合格的孕妈，应重视以下营养素的补充合格|重视|孕妈|孕早期|补充

怀孕期是女性的一个特殊生理时期，在这期间，因为营养需求的增加、户外活动减少，以及为了优生优育的要求，一些营养素需要及时的补充。

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首先，在备孕期或孕早期，为了预防胚胎神经管畸形及先天性心脏畸形，需要常规补充叶酸。
一般在孕前3个月开始，一直服用到怀孕后3个月，最佳摄入量为0.66mg/d。
维生素D不光促进钙的吸收，还参与脑部神经细胞的分裂及增殖过程，在神经发育过程中起重要作用，孕期缺乏可导致胎儿宫内发育障碍、佝偻病等，还影响儿童神经系统发育。
在孕早期对维生素D的营养需求并不大，在孕中晚期需求增加，一般建议妊娠期和哺乳期每天补充1500-2000IU维生素D。
再就是铁，铁元素是血红蛋白的重要组成部分，孕期缺铁可造成孕妇贫血、胎儿发育迟缓、早产、低体重儿等。
在备孕期及孕早期应通过食用富含铁元素的食物来补充，如：肉类、动物肝脏、全血等，如果仍有缺乏，应在孕中期开始补充铁剂。
一般在孕14周到19周期间进行监测，如血红蛋白＜105g/L，血清铁蛋白＜12μg/L，应补充元素铁60-100mg/d。
【 营养素|一个合格的孕妈，应重视以下营养素的补充】目前市场上常见的复合维生素中还含有多种矿物元素，这种复合的制剂要优于单一的制剂，且剂量已经能常规满足孕妇所需，也可避免单一营养素摄入过量，并影响其它物质的吸收。孕妈妈可以定期检查，如出现某种营养素缺乏，再考虑额外补充。