入睡|不抱睡、不奶睡，孩子如何睡整觉？“三步走”加心狠孩子轻松睡( 二 )

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很多妈妈都知道哈欠是孩子的睡眠信号，但其实除了哈欠外，孩子在入睡前还有其他的信号：a、揉眼睛，这个人没精神，很难吸引宝宝的注意力；b、咬东西、抓头发、尖叫等发脾气行为；c、晃头、手舞足蹈等异常兴奋的行为；从小婴儿出现轻微入睡信号到真正的入睡往往会有20分钟左右的时间，父母在此之前可以根据睡醒间隔和睡眠日记做出预判，在孩子出现信号后及时带孩子做入睡前的准备工作。3、培养入睡仪式，熟悉哄睡技巧，让入睡不再难入睡是一个渐进的过程，很少会有孩子沾床就睡（除了累过头），我们需要一些辅助来过渡，而入睡仪式就是一个很好的过渡形式。我们可以通过一系列固定的、有先后顺序的，能舒缓孩子情绪的事情，来告诉孩子要睡觉了。例如布置合适的睡眠环境:拉窗帘、调暗灯光……；给孩子喂奶；亲吻；按摩、讲绘本、听催眠曲等等，用固定的仪式来帮助孩子进行睡眠联想，使习惯固化，这比抱睡、奶睡更稳定，也更利于孩子的睡眠训练。

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说完了入睡仪式，我们再来说一下哄睡技巧：a、人：把父亲引入到睡眠策略中。哄睡不仅仅是哄宝宝入睡，还有安抚妈妈的作用，在很多家庭中，照顾宝宝依旧是妈妈的责任，长时间的照料让妈妈在面对孩子的不配合时容易“暴走”，这时我们就需要让爸爸来分担育儿的艰辛。爸爸哄睡时，妈妈可以趁机休息，平复心境，一起来解决孩子的睡眠问题。b、听：催眠曲、白噪音等。催眠曲是新手爸妈最熟悉的入睡安抚，催眠曲可以是爸妈自己唱，熟悉人的能抚慰宝宝，也可以直接播放歌曲。儿子当时喜欢听的是《虫儿飞》以及《摇啊摇摇到外婆桥》。新手爸妈们可以多给孩子播放一些不同的曲目，找到孩子喜欢的。白噪音和婴儿在子宫内的环境音相似，同样对婴儿有安抚效果，常见的白噪音有：雨滴声、海浪声、洗衣机声、收音机声等等，父母可以下载到手机上给孩子播放，对0-3个月的婴儿效果很好。

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c、触觉：按摩、轻拍、拥抱等。触摸对人来说是一种很重要的刺激，人崩溃时一个拥抱就能带来安慰，通过触摸皮肤能使婴儿脑部释放化学物质，促进发育。对婴儿来说，触摸的种类很多，有节奏的轻拍、按摩腹部、拥抱等等都能安抚婴儿。d、自我安抚：安抚奶嘴。吮吸也能安抚孩子，但不提倡奶睡，我们可以给孩子准确安抚奶嘴，让他们通过自我抚慰进入睡眠，但这种方法并不是对所有孩子都有效，墨墨当时就不喜欢吮吸安抚奶嘴。训练极端哭闹、缠人型宝宝的2个睡眠策略对于80%的天使宝宝和一般缠人型宝宝来说，熟练运用婴儿的睡眠知识和安抚技巧就能收获一个安睡宝宝，但对于20%极端哭闹、缠人型宝宝和已经养成不良睡眠习惯的宝宝来说，上面的方法就不太管用了，这时我们需要下“重招”。帮助这类婴儿纠正他们的睡眠问题，通常来说有两种方法，一种是渐进疗法，一种是断绝疗法。

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下面我们就来详细的谈一下这两种方法：第一种断绝疗法：让宝宝哭，不管他，一次性耗尽他的能量断绝疗法简单来说这种策略就是让宝宝哭，不管他，直到他平静下来入睡。这种方法适用那些持续哭闹3个小时以上的极端缠人型婴儿。因为很多人认为放任孩子大哭，不利于建立他的安全感而被很多妈妈抵制。但著名儿童睡眠专家、儿科教授马克·维斯布朗博士在《婴幼儿睡眠圣经》中就提倡运用断法来治疗婴儿的睡眠问题。他认为这种方法能快速、有效地改善孩子的睡眠，而且没有后遗症。夜里孩子大哭而不去安抚他，对于父母来说是一件很难的事情。但在马克·维斯布朗博士看来，用几天的时间来解决孩子长达好几个月的睡眠难题是重视宝宝对睡眠的需求，并且夜里不管孩子哭闹，父母可以用白天的时间更好的陪伴孩子。几个月的小婴儿记忆很短，夜里的没安全感的感觉会被白天的亲密行为代替，几天后孩子就能睡整觉，这对孩子和父母的睡眠来说都是一件好事。

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第二种渐进法：法伯睡眠策略：循序渐进法在我看来，断绝疗法和气急了打孩子屁股、大声训斥孩子是一样的道理，如果打2下孩子的屁股，能让孩子从此以后主动做作业，认真学习，我想很多父母都会选择打屁股，这就和“长痛”不如“短痛”是一样的道理。道理是这个道理，但如果父母觉得让孩子“一次耗尽”的策略对自己是种折磨，也可以采用“逐步耗尽”的方式。相比较来说“一次耗尽”策略执行简单高效但比较考验父母的定力，而“逐步耗尽”需要制定详细的行动计划但能弥补一些父母的内疚心理且需要几天时间。在“逐步耗尽”策略中，最有名的便是法伯睡眠法：循序渐进法。这种睡眠策略是这样的：一开始孩子哭闹，父母就离开放任他哭闹一会，然后在走到他身边安慰他一下，在孩子还清醒时再次离开。如果孩子还哭闹，就放任他一会，然后再回到他身边安慰他一会，在他清醒时再次离开。放任的时间要不断延长，如此反复，知道孩子能凭自己的能力睡着为主。