入睡|不抱睡、不奶睡，孩子如何睡整觉？“三步走”加心狠孩子轻松睡

做女人难，做名女人更难，做婴儿有睡眠问题的妈妈更是难上加难。婴儿的睡眠难问题，一个怪圈，白天不困，晚上不睡，半夜定时醒，宝宝哭，妈妈烦，全家闹。做有睡眠问题的婴儿妈妈是场苦修

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人有两种状态，一种是睡眠，一种是清醒。睡眠就似给大脑充电，能使大脑保持灵敏和平静，提高人的注意力，让身体放松，精神灵敏，这样我们就能保持最佳的清醒状态。对于刚出生的小婴儿来说，尤其需要睡眠，因为他们大脑在快速发育。如果得不到充分的睡眠，要么没精神，要么过度兴奋。时间一长，就会陷于一种怪圈：越缺少睡眠，越不容易入睡。儿子墨墨婴儿期就是名副其实的睡渣，白天有精神，小睡次数维持在3、4次，晚上9点才睡，半夜11点、2点准时醒来哭1-2个小时，基本上后半夜都是在哭闹中度过。墨墨的睡眠问题影响的不仅仅是夜晚，还有白天。他白天的状态很不稳定，有时过度兴奋，不愿小睡，需要一直陪他玩；有时整个人又懒洋洋的，很难提起精神、集中注意力；有时又很暴躁，动不动就哭闹。他的这种睡眠状态持续了有10个月左右，因为当时大哥在外地工作，只有我和墨墨在家，有时半夜他长时间的持续哭闹会让我厌烦，训斥他；有时就是他哭，我也哭。当时我一方面焦虑无法哄他入睡，另一方面又害怕缺乏睡眠会影响他的大脑发育。有很长一段时间，我都很暴躁，既痛恨自己的无能，又烦躁无人帮忙的窘境。当时儿子的睡眠问题一度让我怀疑人生，几乎每天都在恐惧夜晚的降临。哄睡难，难于上青天。婴儿睡眠问题的预防，了解睡眠知识很重要，训练安睡宝宝只需3步

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每个新手妈妈，在迎接新生儿之前都会做万全准备：合理饮食、多运动、定时产检、查阅黄疸怎么处理、如何喂养……可是当了妈后，我才明白陆游那句“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”的真正含义。哪怕自己觉得做了万全准备，你也不知道自己会掉到哪个“坑”里。被儿子的睡眠问题折磨了11个月之后，我通过在一个偶然的机会第一次得知了“睡眠训练”这个词。原来婴儿的睡眠问题可以通过科学的训练来改善和转变，并不是因为“逃满月”，或他天生就是睡渣。为了帮助儿子做睡眠训练，我看了很多书，其中《婴幼儿睡眠圣经》、《法伯睡眠宝典》以及《婴幼儿睡眠全书：小土教你守护安睡宝贝》给我的帮助最大。今天我就用自己学到的知识来和大家分享一下如何解决孩子的睡眠问题。1、了解婴儿的睡眠模式，设立合理的预期和成人不同的是，婴儿有自己的睡眠模式，他们的睡眠时长、小睡次数、以及睡醒间隔都和成人不同，需要逐步适应这个他们不熟悉的世界。

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婴儿睡眠小知识婴儿刚出生后几天，大部分时间都在睡觉，每天睡眠时间的总和在15-18小时。但每次他们在睡眠中度过时间很短只有2-4个小时，然后就会醒来，45分钟左右的清醒时间后就再次入睡，这个过程会不断循环。随着婴儿的不断成长，他们的睡眠总量以及白天小睡的次数会减少，夜晚睡眠时间以及睡醒间隔会不断延长，直到达到成年水平。图中婴儿的睡眠特点只是一个根据大数据和睡眠科学得出的普遍值，可能在生活中会有细微的出入，毕竟每个孩子都是不同的。为了了解我们自己孩子的睡眠模式，我们可以给孩子做睡眠日记，睡眠日记中需要包括，每天孩子的总体睡眠量，夜间睡眠量、夜间睡眠时长、白天睡眠时长、小睡次数以及睡醒间隔，在了解了孩子的睡眠特点后结合睡眠模式图，不断调整孩子的睡眠习惯，培养自己的安睡宝宝。

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2、掌握入睡信号，避免过度疲劳婴儿从睡眠中醒来后，会进入到清醒状态，父母会在这时给孩子喂奶、换尿不湿、陪孩子说话、玩乐等，如果父母做这些事情的时间大于该阶段婴儿的睡醒间隔的话，孩子虽然看着很兴奋，但其实他已经进入疲劳状态了。孩子过度疲劳的话，就会兴奋、暴躁、哭闹等，很难再次入睡，长此以往孩子缺乏睡眠，就会形成哭闹不愿入睡的习惯，进入越困越难入睡的状态，这就好比我们成年人习惯了12点入睡，你突然让他10点就睡，他就会产生不适、大脑也会不配合。为了避免孩子进入越困越难睡的模式，我们除了要牢牢掌握孩子的睡醒间隔外，还要把握他的入睡信号。