上周末我们迎来了立冬。立冬之后，天气寒冷干燥，加上儿童抵抗力弱，儿童感冒及常见流行病便到了高发季节。宝宝一旦感冒，就会打喷嚏，流鼻涕，发烧咳嗽，不仅宝宝身体难受，妈妈更是着急心疼。
那么平时如何在冬季做好儿童养护，减少孩子生病几率呢？


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01营造一个舒适的室内环境
虽然冬天风很冷，也要注意每天通风换气，房间温度维持20℃~22℃，不宜太热或太冷，室内湿度保持在40%~70%为宜，避免过于干燥。


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02保暖头顶，不宜太捂家长可以给孩子穿着柔软的棉衣棉裤，既保暖又透气。室内外温差变化大，应及时给孩子增减衣服，不宜保暖过度。另外，衣服应松紧适宜，不要包裹太紧，不利于气血通畅。还要注意孩子头颈部的防护，不要使皮肤开泄，而令阳气损失。


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03饮食方面，温补滋阴少盐小儿为“纯阳之体”，冬季热性食物进食过多会耗伤津液。所以，小儿冬季应温补，以健脾开胃，温阳滋阴为宜。冬季为机体储存能量，藏精御寒，家长可适当给孩子吃些高热量、高蛋白质的食物，但注意不要吃得太多，以免加重脾胃负担。
家长还可根据孩子体质，适当给其吃些红枣、胡萝卜、土豆、大白菜、豆腐、核桃、木耳、牛肉等。少吃寒性、辛辣、燥热的食物，以免损伤阳气。五味中咸入肾，家长做菜时要少放盐，以免伤及孩子的肾脏。


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04一定要适当的运动
身体微热即可。冬季应早睡晚起，以养阳气，固阴精。太阳升起后，家长可带孩子做广播体操，快走或慢跑，以身体微热不出汗为宜，注意耳朵和手部保暖。冬季感冒流行，不宜去人多拥挤、空气不流通的场所，如超市、电影院等。


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中医认为：“自然界之所以出现季节和时序变化是因为天地阴阳之气的升降变化，如果我们的调理机制不能对与自然相适应，就会出现阴阳失衡的疾病状态，也就是生病”。节气时做推拿可以调理小孩的身体机能及免疫力，减少生病的几率，
我们知道，小孩子本身脏腑娇嫩，抵抗的不足，而立冬的来临，对于一些体质相对较弱的宝宝来说，更会加大生病概率，这个时候不妨可以做一下节气推拿来调理。


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"节气推拿"就是在特定的时令节气，结合孩子自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，调动身体的潜能，以应对环境变化、抵御疾病，有助于防治疾病，增强抵抗力。
人体的气血会随着环境的变化产生微妙的变化，治病和防病重点从24节气入手，会达到意想不到的效果。节气推拿一般在节气前两天，节气当天，节气后两天，为期五天。立冬时节推拿可以健脾开胃、温经散寒、疏通经络，有助于增强宝宝的抵抗力。


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哪些孩子最适合做节气推拿？
一、反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能。
二、慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。
三、保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。
小象为大家整理了一些立冬推拿手法，一起来看看吧！
呦呦象立冬小儿推拿手法
1、清肺经300次


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2、揉板门100次


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3清大肠200次

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