高尿酸血症|痛风患者健康须知丨牢记7点注意事项，远离痛风折磨( 二 ) 痛风是什么？随着社会经济发展

五、控制体重
肥胖增加HUA患者发生痛风的风险，减轻体重可有效降低血尿酸水平，建议HUA患者将体重控制在正常范围(BMI :18.5—23.9kg／m2) 。尤其是腹型肥胖与HUA关系密切，肥胖相关的轻度慢性炎症和胰岛素抵抗状态增加HUA和痛风的风险，减轻体重特别是减小腹围是非药物治疗降低尿酸水平的有效方法。
六、适量运动
规律运动可降低痛风发作次数，减少HUA相关死亡。 HUA患者应坚持适量运动，建议每周至少进行 150 min (30 min／d×5 d／周) 中等强度 [运动时心率在(220一年龄)×(50％～70％)范围内] 的有氧运动。但是运动中应当避免剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作。
七、均衡饮食
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限制每日总热量摄入，控制饮食中嘌呤含量。以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。富含嘌呤的蔬菜(莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)、豆类及豆制品与HUA及痛风发作无明显相关性．鼓励患者多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品（肾功能不全者须在专科医生指导下食用) 。
尤其是多食用蔬菜，其富含的维生素能够促进血液循环、有利于尿酸排泄。而且即使是富含嘌呤的蔬菜也研究表明与HUA以及痛风发作无明显相关性，所以膳食指南推荐的每天300~500g蔬菜，要吃足量。
不同程度痛风，注意事项！一、痛风非急性期
1、可以适量摄入中等嘌呤食物，自由食用低嘌呤食物。
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2、肉类食用时，最好是先开水煮汤，弃汤食肉。
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3、嘌呤是水溶性的，高温时溶解度更高，因此荤汤中嘌呤含量很高，不喝最好。
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二、痛风急性期
1、严格限制嘌呤类食物的摄入，控制在150mg/d之内
2、仅能选用低嘌呤含量的食物，优质蛋白质的来源尽量控制于蛋类及奶制品，还有海参。
3、严禁食用任何肉汤
【高尿酸血症|痛风患者健康须知丨牢记7点注意事项，远离痛风折磨】4、忌用刺激性饮料及调味品
另外，文献以及研究表明：每日摄入500ml左右的牛奶可以降低痛风的发生率，对于高尿酸血症具有保护作用，可能的原因是通过促进尿酸的排泄和潜在的抗炎功效完成的。但是不推荐全脂乳，鼓励高尿酸血症以及痛风患者摄入低脂或脱脂乳制品。
不少痛风患者对于豆类以及豆制品避之不及，但是豆类虽然富含嘌呤，可导致血尿酸合成增加，但是也含有促尿酸排泄物质，且后者的作用更显著。而且豆制品在加工，存储过程中会流失一些嘌呤，但是其降尿酸的作用并未相应减弱。因此豆类并非痛风患者的禁忌，豆制品（豆腐，豆腐脑，豆浆等）比豆类食品更有利于痛风患者。
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总结：
1、如果是继发性高尿酸血症，积极治疗原发病
2、改善生活方式，均衡饮食，控制嘌呤摄入。饮食可以控制高尿酸血症进展为痛风，乃至减缓痛风发作的症状，但是降低血清尿酸水平依旧需要配合药物控制。
3、戒酒戒烟，适量运动。
4、多饮水。
5、痛风严重者一定要积极治疗，不知道怎么吃者，可以找专业人士，为你制定食谱，教你一日三餐怎么吃。
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