在冬季 ， 关节、韧带僵硬 ， 参加运动前一定要热身 ， 让肌肉和韧带得到充分拉伸 ， 避免运动损伤的发生 。 此外 ， 爬山、爬楼、蹲跪这些都是增加关节负担的动作 ， 要尽量避免 。
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关节若是疼痛难忍 ， 建议平时做做热敷 ， 但要避免急性炎症发炎阶段！
热敷可以使局部的血管扩张 ， 帮助药物到达病变区域 ， 促进局部的恢复新陈代谢 ， 能够有效缓解关节疼痛 。 每次热敷15分钟左右即可 ， 避免烫伤 。
参考文献：
1、关节炎真的是冻出来的吗？ 师德量
【不穿秋裤容易得老寒腿？关节炎患者为何能“预测天气”】2、冬季寒冷是引发关节炎的主要时期,该如何保护膝关节?_快资讯

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