牛油果|辟谣｜晚上不能吃生姜、土豆？医生一次性解释了( 二 ) 人有一张口

甜品，跟生姜一样都会促进胃酸分泌，让肠胃不能好好休息；甜品，又与高油脂食物一样，容易让人发胖。
何况，晚上没有运动，进食甜品会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化会脂肪。所以晚上九点以后，最好不要吃甜品。
晚餐后吃一点点甜品要不要紧？这个也不必太纠结，只需提前做好一件事：
晚餐后吃甜品，那么饭量要相应减少，以免晚上的总热量摄入超标。
文章插图
【牛油果|辟谣｜晚上不能吃生姜、土豆？医生一次性解释了】说法四：晚上不能吃土豆、玉米等易胀气的食物？
因人而异。
土豆、玉米、洋葱等食物，被指容易产生腹胀感，不宜晚上吃。
其实，每个人对食物的体验感和承受能力是不同的。有些人的晚餐就是玉米、土豆，并没有什么不舒服，究其原因是个人的胃肠道消化功能好。
所以，胃肠功能好的人，晚餐吃土豆、玉米是没问题的，反之则不要吃。此外，土豆、玉米等易胀气的食物，在晚餐时间吃可以，但9点过后最好别吃，以免影响睡眠。
说法五：晚上不能吃牛油果
能量高，少吃为妙。
牛油果是一种近年被热炒的进口水果，据说营养价值可与奶油媲美，甚至有「森林奶油」的美誉。
牛油果有着与苹果、雪梨相同的营养成分，不同的是，牛油果的脂肪、植物油含量很高。所以，牛油果是一种高能量的水果，晚上不宜多吃。如果晚上要吃牛油果，那么晚餐要注意减少饭量和肉类的摄入。
结论
晚上不能吃什么，其实没有绝对，关键是看你吃了多少，食物搭配是否合理，是否能消化耐受。晚上要想吃得比较健康，做到3点即可：
「吃得早、吃得素、吃得少」。
这是39专家辟谣团的第6期内容，感谢阅读、欢迎转发，在文章底部留言，让我们一起粉碎那些害人不浅的健康谣言。