晚上睡觉总起夜 ， 多梦失眠 ， 试试吃这菜 ， 养心安神 ， 睡眠好多了
说到失眠 ， 这个可真是一个折磨人的事情 ， 我身边就有很多经常失眠的人 ， 他们也不是不睡 ， 就是躺在床上辗转反侧 ， 就是睡不着 ， 我倒不是经常这样 ， 但是我也有过类似的经历 ， 这得是非常折磨人 ， 整个人百天都是没精神的 。
文章插图
还是小时候好 ， 躺着就睡着了 ， 其实现在社会压力太大了 ， 很多人搜经常失眠 ， 尤其是年轻人 ， 以前说睡不着觉的都是老人 ， 现在都是年轻人 ， 因为老人跳广场舞 ， 忙着找老伴 ， 晚年生活幸福的老年人都不会睡不着 ， 就是压力大的年轻人 ， 睁开眼睛就是房贷、车贷 ， 也难免睡不着觉了 。
文章插图
再有就是睡不好觉的 ， 就是总起夜的 ， 一晚上醒很多次的 ， 这样也是很折磨人的 ， 今天给大家推荐一种食材 ， 对失眠或者是总起夜 ， 睡眠质量不好的人有很好的效果 ， 它就是百合 。
文章插图
百合是一种具有很高营养价值的食材 ， 具有安神养心的功效 ， 晚上睡觉总起夜 ， 失眠多梦 ， 一定要试一试常吃这菜 ， 睡眠质量会好很多 ， 如果你是这样睡眠质量不好的人 ， 就一定要试一试 ， 食补安全放心 ， 而且对身体没有一点的危害 。
【菜品】：西芹百合
【烹饪食材】：西芹1把、百合1个、盐适量、高汤1勺、食用油适量、枸杞少许
【烹饪步骤】：
1、准备一把西芹 ， 然后准备一个新鲜的百合 ， 如果没有新鲜的百合就用干的百合也一样 ， 但是干的百合需要用清水提前浸泡 ， 大约需要浸泡3个小时以上 ， 才能使用 。
文章插图
2、将西芹的叶子摘掉 ， 不要扔可以留着给孩子做芹菜叶鸡蛋饼 ， 做法也很简单 ， 而且芹菜叶子也是很有营养的 。 百合去掉老的叶瓣 ， 然后去掉叶瓣内的薄膜 ， 清洗干净备用 。
文章插图
3、西芹清洗干净之后用到切成小段 ， 斜刀切会更加入味 。
文章插图
4、锅中加入适量放的清水 ， 大火烧开 ， 然后把切好的芹菜和百合一起放入水中焯一下 ， 没时间不用太长 ， 以免影响西芹的营养 ， 焯好之后捞出来控干水分备用 。
文章插图
5、锅中加入适量的食用油 ，， 然后把焯好的西芹和百合一起放入锅中翻炒均匀 。
文章插图
6、加入一勺高汤和一勺盐 ， 高汤就是平时做的留着炒菜用 ， 炒菜的味道是很好的 ， 但是大家如果没有高汤的话就用少许的清水也是可以的 。
文章插图
7、最后的时候淋入少许的水淀粉 ， 这样确保西芹能够完全炒熟 ， 出锅前加入一点枸杞让菜品的颜色更加丰富 ， 如果不加也可以 。 这道简单营养的西芹百合就做好了 。
文章插图
【烹饪小贴士】：

• 血管变窄，睡觉先知，睡觉若有四个异常，提示血管可能严重堵塞了
• 【卫生社团】夜尿多，总起夜？预防方法看过来，不做“起夜家”！
• 牛油果|辟谣｜晚上不能吃生姜、土豆？医生一次性解释了
• 心梗|一个晚上，杭州5人送院！这病太凶险，球王马拉多纳因它离世……
• 肺不好的人，睡觉时总出现“丑态”，别忽视，肺癌或已靠近
• 睡觉时出现4个异常，可能是心梗"找上门"，尽早检查一下
• 每年新增肝癌患者70多万？不要折腾肝，晚上做好“3多2不要”
• 癌症是拖出来的，医生忠告，晨起两坚持晚上两不要，癌症才能更远
• 黄伟|苗条女生睡觉时鼾声如雷，男朋友都不敢谈，邵逸夫医院医生说：严重的，会要命
• 红提子的功效 晚上吃红提容易长胖吗