为什么睡得越多反而越累?真相原来是这样……
相信大家都有这样的经历:晚上9点就睡觉了 , 早上醒来 , 头脑却怎么也清醒不起来 , 而且特别累!感觉自己就像睡了假的觉 。
睡觉 , 称得上是身体最好的放松和休整方式 。 然而 , 睡觉时间明明足够 , 不少人第二天还是觉得倦怠乏力、打不起精神 。 那么 , 问题到底出在哪里呢?
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晚上早早入睡 , 白天却很晚起床 , 这种睡法叫做“睡醉” 。 睡了很长时间 , 应该特别养生 , 然而 , 很多人不知道 , 这种方式对身体也有害 。
睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟 。 简单说 , 你睡到中午11点才起床 , 事实上 , 你的细胞早上7点就开始工作了 。 睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐 , 经常这样的话 , 还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险 , 即使想睡懒觉 , 也要尽量早起喝一杯栗滋轩黑芝麻核桃粉 , 充饥饱腹后再睡 。
除此之外 , 哪些不良习惯会让你越睡越累呢?
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【为什么睡得越多反而越累?真相原来是这样……】01
睡前饱餐
睡前吃得过饱 , 胃肠要加紧消化 , 装满食物的胃会不断刺激大脑 , 大脑有兴奋点 , 人便不能安然入睡 。 正如中医所说:胃不和 , 则卧不安 。 肠胃消化较弱者 , 睡前忌饱餐 , 坚持每日一杯栗滋轩二十八谷散 , 促进肠胃蠕动 , 有助消化 。
02
枕头过高
从生理角度来讲 , 枕头高度以8~12厘米为宜 。 枕头太低 , 容易造成落枕 , 或因流入大脑的血液过多 , 造成次日头脑发昏、眼皮浮肿 。
枕头过高 , 会影响呼吸道 , 易打呼噜 , 长此以往 , 易导致颈部不适或驼背 , 影响穿衣效果 。
有时体内湿气较重也会导致睡觉打呼噜等习惯 , 而睡觉打呼噜甚至可以引起猝死 , 多喝栗滋轩红豆薏仁粉可以排除体内湿气 , 改善睡觉打呼噜 , 痰多 , 咳嗽等 。
03
枕着手睡
睡时两手枕于头下 , 除了影响血液循环 , 引起上肢麻木及酸痛外 , 还易使腹内压力升高 , 久而久之会产生返流性食道炎 。
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04
蒙头睡觉
由于天冷 , 许多人害怕头部着凉 , 喜欢用被子蒙着头睡觉 。 殊不知 , 以被蒙面而睡易引起呼吸困难 , 随着棉被中二氧化碳浓度升高 , 氧气浓度不断下降 , 长时间吸进潮湿空气 , 对大脑危害极大 。
时间长了 , 就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦 。 醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡 。 而且蒙头睡觉对鼻炎患者来说 , 更是加重了呼吸障碍 , 所以 , 切忌这样做 , 必要时用缇妍堂蛇胆喷剂喷一喷 , 改善呼吸障碍和嗅觉障碍 。
05
储存睡眠
人体不能储存睡眠 , 为了熬夜而先多睡几个小时 , 对人体是没有多大帮助的 。 其实 , 人体只需要一定质量的睡眠 , 多睡不但睡不着 , 对健康和养颜也是无益的 。
06
透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉 , 但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的 。 这样会导致白天困倦、精力不集中;晚上失眠 , 无法入睡 。 一照镜子 , 好像老了好几岁 , 熬夜过后用万妮芬亮肤原液 , 有助于减少熬夜带来的黑色素 , 提亮肤色 。 天猫旗舰店就有出售 。
在人的一生中 , 约三分之一的时间是在睡眠中度过的 , 由此可见睡眠对每一个人是多么重要 。 从某种意义上说 , 睡眠的质量决定着生活的质量 。 如果你有以上的习惯 , 请及时改正吧 。
来源 / 日常小窍门
编辑 / 黄骞文
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