警惕!比跷二郎腿更伤身体,这种坐姿很多人喜欢…( 二 )
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本身颈椎不好的人 , 就很容易支撑不住 , 出现颈椎间盘突出 , 甚至威胁到脊柱的健康 。
面对不良姿势 , 该如何改变?
正确的坐姿是下巴和头收回与肩膀保持垂直 , 两侧肩胛骨向后收缩 , 同时手臂稍微外旋让胸阔打开 , 肩胛骨下沉 , 尽量让锁骨拉平成一条直线 。
脊椎拉直让上半身重心落在坐骨上 , 腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势 。 而脚落在膝盖正前方 , 双脚、双膝都冲正前方 。
简单的说 , 就是要保持3个90° , 腰部与大腿之间保持90° , 双大腿和双小腿之间保持90° , 上臂和前臂之间保持90° 。
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值得注意的是 ,
久坐本来就会影响
全身血液循环 ,
给身体带来诸多不适 。
在坐的同时 ,
多伸懒腰 , 多动动 ,
可以帮助放松背部、
臀部和腿部肌肉 。
来源:上游新闻
来源:重庆二三里
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