警惕！比跷二郎腿更伤身体，这种坐姿很多人喜欢… 本文专家:段俊红

本文专家:段俊红，内分泌科副主任，硕士研究生导师
本文审稿:张智海，中国医科大学航空总医院脊柱外科主任医师
日常生活中
人们为了坐着舒服
尝试了很多“特别”的坐姿
其中，二郎腿
可谓是深得人心
那体验感真的是
舒服又自在
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然而很多人不知道的是
在最受欢迎坐姿榜单中
还有一种坐姿
比二郎腿更伤身体
这就是“交叉腿”！
什么是交叉腿？
有什么危害？
交叉腿，就是指脚踝交叉着坐，属于不良坐姿，经常交叉腿坐会对人体健康产生以下危害：
1、导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，容易诱发高血压、心脏病等。
2、导致腿部肌肉损伤，造成下肢不等长。
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3、对腿部的一些血管产生压迫，容易诱发静脉炎和静脉曲张。
4、颈椎及背部产生痛感，甚至可能会导致脊柱变形。
既然危害这么多，为啥还有很多人喜欢交叉腿和二郎腿呢？
有人回答：这样坐会觉得特别放松、舒服。
那么，为什么这样坐会让人感到舒服呢？
身体的重心平衡是由脊椎和坐骨调整的。
当人坐下来时，身体会给椎间盘造成体重的4倍压力，而这种压力是站立时给椎间盘造成压力的1.4倍。
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由于每个人的坐高、脚的大小、臀部尺寸都不相同，而椅子又无法同时满足所有人的要求，因此大多数人坐着的时候会失去身体重心平衡。
人体为了不让重心偏向一边，自然地就做这两个动作来保持平衡。所以，你会觉得特别舒服。
还有哪些常做的动作很伤身体？
驼背
人在年轻的时候，驼背通常与坐姿有直接的关系。
随着骨骼的衰老，人们会有不同程度的驼背，中年人和老年人出现最多。
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由于生活姿势习惯性的改变，人的胸椎会向后凸起，引起身体形态的改变。胸部肌肉(胸肌、肋间肌)缩短和紧绷,背部肌肉(中斜方肌、下斜方肌、菱形肌等)拉长和薄弱无力，是驼背的典型表现。
到了老年，可能会出现胸椎脊柱病变，对血液循环、呼吸和新陈代谢影响明显，由此引发一系列老年性疾病，加速衰老。
趴桌子睡觉
平常工作或学习累了，最简单的休息办法就是趴在桌子上睡觉。但这样做会使多处神经受到压迫。
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眼球受到压迫时，会造成眼压过高，视力受损，久而久之形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
手臂和脸部受到压迫时，会影响正常的血液循环和神经传导，感到发麻、酸胀。
“北京瘫”
是指身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，人体的后背是悬空状态的一种姿势。
这种姿势之所以受欢迎，是因为基本用不到颈部和腰部的肌肉，人也就感觉放松了许多。
长期“北京瘫” ，腰椎受压，没有承托力，整个身体下沉，身体中轴线后移，很容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
此外，也应该注意这种姿势对颈椎的影响。
脖子后方肌肉和韧带是维持颈部正常功能的重要力量。当“北京瘫”时，肌肉和韧带放松，但头颅的重量并没有减少，而这部分重量就被转移到颈椎上了。