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一年四季，要说哪个季节是女人们最害怕的，估计全体都会给冬天投一票吧！荷尔蒙失衡，新陈代谢衰退会导致女性出现怕冷的症状，并且大多数女性体内铁元素摄入不足，再加上月经周期影响，使女性损失了大量铁元素，甲状腺素水平不高，影响了女性血液循环状况。因此女性朋友日常饮食可以多吃些温阳、健脾益气的食物，并配合适当锻炼，让冬天变得更舒服。

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说到调理身体，很多人就会想到中医，是呀，咱们中医博大精深，只要对症，确实能解决很多身体出现的饿问题，但俗话说“药补不如食补”，是药三分毒，能通过食物调理的，咱们还是尽量在一日三餐上花心思吧！
冬天有两个食材是女性朋友的最佳伙伴，被称为“女人菜”，那就是菜市场里最不起眼的南瓜和红豆，虽然价格便宜，但向来被视为是女人补血佳品！用它们两个搭配做成的这道面食，柔软蓬松最是美味，不用放糖也清甜滋润，冬天坚持吃，能缓解怕冷的症状！
人称它“女人菜”，蒸馒头特滋补！价格便宜，天天吃不心疼！

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清代名医陈修园曾说：“南瓜为补血之妙品”，自古以来，南瓜更是有着“女人菜”的美誉。南瓜中除了富含蛋白质、维生素、蛋白质外，还含有钴、锌、铁等元素。其中，钴是构成血液红细胞的重要成分之一，铁是血红蛋白的组成元素之一。此外，南瓜中还含有丰富的维生素B12，人体如果缺乏维生素B12会导致恶性贫血。所以，对于贫血的人来说，适量吃些南瓜也是较好的食疗补血方法。
南瓜里富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素B族及多种微量元素，这些成分能够帮助皮肤对抗氧化。女性朋友常吃南瓜，可以让皮肤嫩白细腻，有光泽，有助于改善肌肤粗糙、暗淡的情况。
这道香甜的南瓜花朵包，还添加了大量的红豆，补血效果更赞了！做法不难，喜欢面食的朋友可以试试呢！
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【南瓜红豆花朵馒头】
主料南瓜100克面粉250克红豆100克
辅料糖 30克酵母粉 3克
做法：

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红豆提前浸泡一个晚上，用电饭锅煮熟后，趁热拌入白糖做成红豆沙备用，喜欢吃软烂点的，可以用压力锅稍微压一压。

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南瓜去皮，入锅蒸熟备用。
南瓜中的果胶含量很高，这种物质可以帮助我们保护胃部黏膜，防止粗糙食物伤害胃粘膜，并促进胃部溃疡部位的愈合，如今的胃病高发，食用南瓜可以养胃哦！
蒸好的南瓜和红豆跟面粉混合起来，用筷子拌成絮状。

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再用手揉成面团，不用发酵，盖上保鲜膜醒发十分钟左右，让面团的延展性更好。

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醒发好的面团擀成圆饼。

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用模具压出花朵造型。

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很多朋友问我用的是什么模具，露个脸哈，就是这种，一套装的，大的小的都有，大家可以直接带图去淘宝搜。