众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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女人吃土豆有什么好处
土豆含有丰富的维生素B| 、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。吃土豆的好处。

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第一：土豆富含膳食纤维，尤其是粗纤维，可以用来预防或治疗便秘。豆中的钾元素含量很高，对于高血压患者来说是首选食物，还能降低中风的发生率。

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第二：豆的热量很低，体积大、膳食纤维多，食用后可以产生饱腹感，可以避免摄入过量的脂肪，是减肥的好食物。

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科学大熊推荐吃土豆的养生搭配 土豆丝+葱花：它们的组合是人见人爱的下饭菜，无论是家庭餐桌、还是饭馆酒店几乎都能见到它的身影，

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科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是：酸辣土豆丝
食材准备：土豆200克、小米椒2个、蒜末5克、姜末、泡椒、陈醋，食用油、食盐、胡椒、味精等。

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科学大熊把做法介绍下：
首先：土豆削皮洗净，切成薄丝后放在冷水中浸泡5分钟，

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其次：锅底烧热水，烧开后放入土豆丝煮20秒，然后过冰水备用。
【 科学大熊|清脆爽口热量低，保护血管降三压，价格便宜经常吃身体健康】最后：锅底给油，烧到8层热，放入蒜末、姜末、干辣椒、泡椒、土豆丝，爆炒均匀，在放入剩余的调料，即可出锅吃了。

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