健康台州丨老人失眠沏黄连阿胶北京市宣武中医医院急诊科主任医师李艳

北京市宣武中医医院急诊科主任医师李艳如 □主治医师姜楠
老人睡眠时间短，加上夜尿、睡眠浅、容易醒来等，失眠发生率高于年轻人。失眠属于中医“不寐”范畴，多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体弱等因素引起脏腑功能紊乱，机体气血不和、阴阳失调，最终导致失眠。失眠虚证多实证少，前者多由阴虚火旺所致，多见于老人失眠，主要表现有入睡困难、多梦，时有盗汗、心慌、头晕目眩、倦怠乏力、腰膝酸软、咽干少津、舌淡红、苔薄。
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推荐一个小方子：取6克阿胶，砸碎，放入碗中，加入开水100~200毫升，反复搅拌直至溶化；取6克黄连，捣碎后开水冲开，二者混合后即可饮用。觉得味苦者也可加少许蜂蜜。每日服用一次，晨起服用为佳。
方中，阿胶味甘性平，既能补血止血，擅长治疗血虚、头晕心慌、心烦失眠、健忘等症状。黄连味苦性寒，能泻心火、除湿热、清心安眠，擅长治疗阴血不足、心烦不眠。黄连清热燥湿、泻火解毒，以泻为主；阿胶补血止血、滋阴润燥，以补为要。二药相合为用，一清一补，养阴清热，因此安眠效果很好。
此外，老人改善失眠，生活中还应该注意三点：规律作息，平时可以适当运动锻炼；养成良好睡眠习惯，晚餐要清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、吸烟；睡前避免紧张、兴奋，保证环境安静、床铺舒适。 ▲
来源：生命时报
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