但是 ， 有些”无糖食品“本身也是用粮食做的 ， 其主要成分—淀粉经消化分解后都会变成的葡萄糖 。
与我们日常吃的馒头、米饭所产生的能量没有多大区别 。
所以 ， 无糖食品也不能无限量地吃 。
文章插图
如何选择健康食品？1、注意查看营养标签
号称“零脂肪”、“低糖”或“无糖“的食品 ， 一定要注意看它的成分表：
凡含淀粉的食物都含糖 ， 有的无糖食品配料表中标明“糊精含多少” ， 有糊精就代表含糖 。
文章插图
在食品标签中 ， 还有很多东西其实也都是糖 ， 比如玉米糖浆、麦芽糊精等 ， 如果有这些东西存在 ， 也要注意少吃 。
2、注意食物本身是否含糖
选购时不仅要看包装上有无蔗糖含量 ， 还要考虑食物本身是否含糖 。
即便有些食品的添加剂中并不含糖 ， 但食品本身可能含糖分 。
文章插图
3、选择品牌无糖食品有口碑的产品在配料时会尊重营养专家的意见 ， 如果制作规范的话 ， 投料也比较标准 。
文章插图
4、注意日常饮食控制
日常生活中 ， 自己烹饪食物时尽量不加糖 。
不要经常喝碳酸饮料 ， 如果想喝 ， 尽量选择无糖饮料 。
纯果汁也要少喝 ， 直接吃水果 。
文章插图
文章插图
| 本文观点来源：世界卫生组织、科普中国
[1].
[2].
| 审核：科普菌
| 编辑：小科

• 无糖食品是减肥人士的快乐源泉，可它真的不含糖吗？那为什么会甜
• 阴性|6岁女童确诊，7次核酸检测均为阴性！一超市检出阳性，32人购买了问题食品！
• 牛蛙兽药超标3倍多，鸡蛋问题更大，这些不合格的食品不吃也罢
• “鼻塞蒜”“口含糖”网红取刺法太坑人
• 请立即停止食用这3种食品，潜移默化影响你的健康，管住嘴就是赢
• 病毒|玉环发现一份进口冷冻猪后腿肉标本新冠病毒核酸检测呈阳性，冷链食品还能吃吗？
• 九种食品，老年人多吃一口身体也难受，嘴上舒服，也要少吃为好
• 保健食品别乱吃！这个牌子的汉苑良方百消丹玉妍丸上黑榜，不能忍
• 到底|腊肉到底是健康食品，还是致癌食品看完文章或许就懂了
• 食品|高血压肾病患者吃什么能降低血压